Trening Domowy ! na mase

Trenng bez klaty i trica to troche nie porozumienie;P
ja bym proponowal najzwyklejsze FBW, skladajace sie z 6 cwiczen+coś na lydki.

przysiady(nogi)
wioslowanie sztangą(plecy)
wyciskanie lezac lekki skos(klata)
unoszenie hantli na boki(barki)
uginanie ramion z gryfem w staniu(biceps)
wyciskanie lezac waski rozstaw rak(triceps)

czemu tu Riobson ciagle podwarzasz to co pisze? Jest klata w tych planach.. Sa to przetestowane plany i polecane przez wielu.. Najzwyklejsze fbw z 6 cwiczen nie zawiera bicow i tricow..

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - dol strony..

Nie podwazam Twoich postow. Poprostu uwazam, ze bicki i tricki, nalezy cwiczyc osobno, to co dostaja przy wyciskaniu i podciaganiu, nie moze sie porownywac z normalnym cwiczeniem.
A ten artykol juz czytalem...

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-28 13:58:45

Przeczytaj to co napisal traktor71 w temacie z w/w linku.

OK thx i mam to jechac 3x w tyg?

Ok thx ile mam jechac ten trening ? i czy 3x w tyg moge go robic?

No tak- 3 razy w tygodniu.. Jedz nim az beda efekty

ok thx dlugo go jechac?

srr ;D nieobczailem ze to tu ci to pisze ;D:D

Jest taka opcja edytuj - kartka z ołówkiem. Nie musisz wtedy pisać posta pod postem

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-28 20:42:27