Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.

czyli jeszcze prowadzic trening redukcyjny?? a do jakiej wagi mam zejsc??

Ja siedziałem w piątek od 20 do 24 i w sobote tak samo aby ułożyc jakis plan niestety nie wyszło. Pozostaje tylko zapłacic komuś aby cos dla mnie napisał.

do qazara

masz wieksze doswiadczenie niz ja i jezeli tak piszesz to tak widocznie jest...wytlumacz mi tylko dlaczego...bo jak ktos ma 182cm i wazy 68 kilo (po redukcji)a Ty proponujesz dalsza redukcje przy facie na brzuchu to chyba cos nie tak..do ilu ma zredukowac do 60kg???




Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 15:25:03

A jakby teraz zaczął diete na bilans 0 to dałoby jakiś efekt ?

Dorzucam sie do pytania iNightWolfa :) Czy jakby teraz zaczął masować przy dobrym treningu, i zredukował do minimum przyrost tłuszczu (jak mówiłeś mało węgli) to niebyłoby lepsze ? Powiększył by dzięki temu rozmiary klatki i co za tym idzie proporcje by się wyrównały...
Nie wiem ja jestem początkujący i nie odbierz tego że się przemądrzam - chcę się tylko dowiedzieć od specialisty o co w tym chodzi :)

Tak pokrótce

Widziałeś jego fotkę? Powiedz co ci rzuca się w oczy ?


Jak tylko opiszesz swoje wrażenie ja ci napisze co i jak

to jest co normalnie bym radzil...bilans na 0 i obserwowanie fatu/miesni/wagi z tygodnia na tydzien i ew korekta ' + ' lub ' - ' delikatnie 100kcal i z biegiem czasu fat zniknie i bedzie zysk miesa...ale zobaczymy co qazar napisze bo zzera mnie cikawosc

malo widac...ale co widze to...delikatnie zalany, duzo suty...moze genetyka a moze poczatki/pozostalosc po lipo...lordoza ledzwiowa moze sprawiac wrazenie wielkiego brzucha?! rece w gorze moga dawac inny ksztalt sylwetnce...nie chce sie dalej wglebiac....do czego zmierzasz?

anabollah---> jaki masz wzrost?

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 15:50:21

Chodzi przede wszystkim o dużą ilość (proporcjonalnie) tłuszczu na brzuchu, co jest spowodowane złym odchudzaniem i tak naprawdę niweczy cały efekt diety. Można tak poprowadzić diete, aby nastąpiła redukcja tłuszczu w pasie i przyrost masy mięśniowej (tej utraconej podczas redukcji). Sama dieta masowa może efekt jeszcze pogłębić..

napisalem wczesniej:

to jest co normalnie bym radzil...bilans na 0 i obserwowanie fatu/miesni/wagi z tygodnia na tydzien i ew korekta ' + ' lub ' - ' delikatnie 100kcal i z biegiem czasu fat zniknie i bedzie zysk miesa...ale zobaczymy co qazar napisze bo zzera mnie cikawosc

to by mialo na celu wlasnie zredukowac fat i dodac troche miesa.

napisales:

Można tak poprowadzić diete, aby nastąpiła redukcja tłuszczu w pasie i przyrost masy mięśniowej (tej utraconej podczas redukcji)


Sama dieta masowa może efekt jeszcze pogłębić..

wtedy nie nazwal bym tej diety redukcyjna tylko na rzezbe.
generalnie wiec mielismy to samo na mysli.

pzdr

Ja raczej myślałem o diecie cyklicznej a nie na "zero"