slaba klata

Witam mam problem z klata a mianowicie nic nie rosnie pod wzgledem silowym jak i masowym. Wykonuje podstawowe cwiczenia sztanga oraz hantlami. Po krotkim czasie slabnie mi i nie mam sily na dalsze cwiczenia,prosze o jakas rade oraz pomocne cwiczenia ktore pomoga mi wreszcie rozbudowac klatke:) z gory dzieki

1. Upewnij się, że odżywianie jest takie jakie być powinno
2. Podaj dokładny plan na klatę (możesz nawet z używanymi ciężarami oraz informacją w jaki sposób je zwiększasz tzn. co jaki okres czasu i o ile kg), najlepiej cały (tu już ciężarów nie musisz pisać)(lub chociaż rozkład tygodniowy) oraz info kiedy zacząłeś nim ćwiczyć.
3. Przypomnij sobie, kiedy ostatnio robiłeś choćby tydzień przerwy na regenerację.

jaki trening dokladnie miales na klate rozpisz. moze to wina przetrenowania lub zle dobranej techniki do cwiczenia?

moze za bardzo lapami i barami pracujesz zamiast klata

robie mase po 3 serie wyciskanie sztangi, rozpietki i wyciskanie hantlami na skosie,nieraz robilem tez na maszynie,myslisz ze za duzo czy moze calkiem zle dobrane cwiczenia??

kurosaki to mozliwe, jak wiadomo przy wyciskaniu sztangi pracuja rowniez tricepsy, u mnie podczas cwiczen czulem jakbym robil cwiczenia przede wszystkim na tricepsy an nie na klate

to zapewne masz zla technike cwiczen:
przecyztaj moze ten temat pisze tutaj o mostku ktorego pewnie nie robisz a jest bardzo wazny:
https://www.sfd.pl/siła-prośba_o_pmoc_Knife_:_-t505877.html 

ok poczytamy:P

A jak prowadziłeś łokcie? Podstawa przy wyciskaniu na klatę-klata wypchnięta, łopatki ściągnięte, barki płasko na ławce, łokcie prowadzone daleko od ciała.
Jeśli nie masz problemów z techniką, to wina może leżeć w stagnacji(zastoju)/przetrenowaniu.

A tak w ogóle to jaki staż masz? Może powinieneś robić FBW.

staz to ponad poltora roku ale teraz mialem 3 miesieczna przerwe takze moze rzeczywiscie na poczatku chodzi o przetrenowanie

Cwiczysz sam czy z kims?i zacznij sobie brac mniejsze obciazenie ale rob powoli i dokladnie...
ile bierzesz w ogole?:)
i zrob tak jak Ci pisze,po 2 tyg zwieksz sobie 1kg i pozniej nco tydzien zwiekszaj 1kg ,i jak chcesz lepiej rob sobie klate 2x w tyg:) jak masz np w sobote przerwe zrob sobie klate:)no pn sobota klata rob jednym ciezarem a w nastepny pon zwieksz o 1 kg i tak co tydzien:) wiem Sam po Sobie:)

klatka dwa razy w tygodniu albo raz to zależy. to prawda że przy ćwiczeniach takich 1) jak wyciskanie na poziomej musisz uważać na prac klatki, nie napinać triców. to jest do wytrenowania i obejścia się z tym. pamiętaj tylko, że im węziej ją złapiesz (sztangę) tym większa jest praca 3ów...!
aha wg mnie najlepszym na masę klatki jest wyciskanie na lawce pod kątem ok. -25 stopni. Czuć po prostu!
2) a może braki białka nie pozwalają na budowę mięśni klatki??