Płeć: mężczyzna
Wiek: 36 lat
Waga: 88 – 89 kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 – 3 lata – trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny
trening w domowych warunkach – sporadycznie wizyta na siłowni głównie w celu oceny siły i postępów.
Uprawiane inne sporty: bieganie (jako część ogólnego cyklu treningowego), koszykówka od wrzesnia do czerwca, czasem basen.
Dostęp do sprzętu: rower stacjonarny, expander, kółeczko korekcyjne (AB Wheel), 2 hantle z obciazeniem łącznym 30 kg, 1 hantel 12 kg + dodatkowe obciazenia 2x po 0,5; 0,75 i 1 kg, skakanka, uchwyty do pompek (push ups bars), domowe meble :)
Dieta: zachowanie zasady 5 posilkow dziennie, racjonalne odzywianie bez stosowania specjalnej diety – unikanie nadmiernej ilosci tluszczow, slodyczy, gazowanych napojow, fast food’ow itp.
Przeciwskazania medyczne: zwezenie wrodzone (dysplazja) lewej tętnicy szyjnej: lekarz nie polecal cwiczeń polegajacych na unoszeniu znacznych ciezarow
Zażywane suplementy: brak
2007.08.09.
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-06-28 20:34:44