Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20 lat
Waga : 73(4?) kg
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od Kwietnia (systematycznie ,wcześniej jakieś pompki i drążek)
Uprawiane inne sporty : sztuki walki (rekreacyjnie)
Dostęp do sprzętu : Trochę żelastwa, drążek, poręcze.
Dieta : góra ryżu ; DD
Przeciwwskazania medyczne : raczej nie.
Zażywane suplementy : białko, gainer.

Mam nadzieję, że każdy rozpozna które zdjęcie jest przed a które po ; DD












Zmieniony przez - Affro w dniu 2009-06-25 13:45:39

Brawo. Duża poprawa nareszcie temat ruszył.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-25 13:53:07

tylko dlaczego tak wybladles Affro ?

Zeszła opalenizna ; ) .

affro a wagowo jaka różnica?
PS fajny tatuaż na lewej ręce, Mawashi nie bij za offtopa :)

Płeć: mężczyzna
Wiek: 36 lat
Waga: 88 – 89 kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 – 3 lata – trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny trening w domowych warunkach – sporadycznie wizyta na siłowni głównie w celu oceny siły i postępów.
Uprawiane inne sporty: bieganie (jako część ogólnego cyklu treningowego), koszykówka od wrzesnia do czerwca, czasem basen.
Dostęp do sprzętu: rower stacjonarny, expander, kółeczko korekcyjne (AB Wheel), 2 hantle z obciazeniem łącznym 30 kg, 1 hantel 12 kg + dodatkowe obciazenia 2x po 0,5; 0,75 i 1 kg, skakanka, uchwyty do pompek (push ups bars), domowe meble :)
Dieta: zachowanie zasady 5 posilkow dziennie, racjonalne odzywianie bez stosowania specjalnej diety – unikanie nadmiernej ilosci tluszczow, slodyczy, gazowanych napojow, fast food’ow itp.
Przeciwskazania medyczne: zwezenie wrodzone (dysplazja) lewej tętnicy szyjnej: lekarz nie polecal cwiczeń polegajacych na unoszeniu znacznych ciezarow
Zażywane suplementy: brak

2007.08.09.



Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-06-28 20:34:44

Po:

Zdjecie nr 2 z 11.02.2009 (Dokladnie po roku od momentu rozpoczecia odchudzania i cwiczen).

(Sorry za 3 posty w 1 sprawie ale cos mi sie tu namieszalo przy wysylaniu)

pozdrawiam

DARNOK35

Wow... widać przemiane, jest dobrze, tak trzymaj.

PS. jest taka opcja EDYTUJ taki notesik

obok daty wysłania posta. Można edytować tylko ostatni post, czyli zanim ktoś jeszcze napisze nowego.

Od kiedy wzrost się podaje w kilogramach :)



Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-26 14:25:00

No no, muszę przyznac że zmiana meeega