NKA - schodzimy do niskiego bf %-) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie daj się
ja sobie zaszalełm i wypiłem 15ml oleju z pestek winogron

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

no to konkret szama

ja wskakuję na stacjonarny i robię spokojnie 40 min aerobów

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no się najadłem

w spamie u mnie wypiskę dałem, luknij potem

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

ok, już patrzę ;)

miałem zrobić 30 minut, ale zrobiłem 60 minut

zaraz posiłek - 150g smażonej polędwicy.

Odin, jak będzie Ci działać gg to odezwij się.

/ okropnie mnie sssie, ładnie rowerek podkręcił metabolizm.

jeśli jutro będzie pogoda robię kolejne aeroby na czczo, trening ( bary+nogi) przesuwam na czwartek to zrobię z asekuracją kolegi, wszystko zależy od pogody jaka będzie.

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-23 19:40:18

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

siedzę na innym kompie
gg jutro jakby co

chyba, że jakl coś ważnego to pw wyślij

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

pogadamy jutro :)

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

hardkor

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

Dzisiejsza micha

1.4 jaja+ogórek,pomidor
2.Miska truskawek
3.Whey protein 81+
4.160g smażonej(bez fatu)polędwicy
5.Serek wiejski + jajko z ogórkiem,pomidorem i cebulą

Suple

przed aerobami na czczo:
* 2kaps amp v2
* 1ml hmb

po aerobach:
*4 kaps cm3

popołudniu przed dodatkowymi aerobami 60 minut rowerka stacjonarnego.
*2 kaps amp v2

o 23 30 wypiję hmb i w kimę.

pzdr.

INFO

Ide do roboty na trzy dni, od jutra do piatku, będę bez neta także jak wróce to zacznę prowadzić wpisy. Muszę zarobić trochę kasy, praca przy wykończeniu pomieszczeń - 100zl dniówka za 10h pracy, ponoć nie ma zapieprzania także nie ma co tracić takiej okazji.

Suple zabieram, żarcie tak samo będzie odpowiednie. Także myśle, że mogę liczyć na docięcie brzucha