Dobry trening masowy-co polecacie

Witam

Do tej pory bralem treningi z plany.sfd.pl ale sa takie srednie i teraz chcialbym cos innego. Macie jakis dobry wyprobowany trening na wolne ciezary?

urazisz ich he he ..tu wszyscy patrzą na plany sfd jak na biblie no może nie wszyscy jakieś 90%..zaraz będą tu .....,,KUPA MOŚCI PANOWIE KUPĄ'' ha ha ha

kiedys byly tu plany Michaila treningi cykliczne. Mysle ze byly lepsze

Te z planow.sfd.pl nie mowie ze sa zle ale chce sprobwoac czegos innego ciekawego

a nie próbowałeś sam sobie ułożyć planu, tak pod siebie??

proponuje HSS-100
https://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever&cr= 

myslalem zeby robic jedna grupe miesniowa na treningu. Czyli krutsze treningi ale bardziej "dokladne"

Co myslicie o czyms takim. Przykladowo w jeden dzien same plecy, w drugi tylko barki trzeci biceps. Nog narazie nie cwicze w ogole bo mam cos z kolanem wiec mam jakby jeden dzien dodatkowo na inne partie. CO myslicie o czyms takim

zwykły split.ułuż a my ci ocenimy. bo moim zdaniem najlepsze są plany ułożone przez nas samych..