Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam. Jestem Mateusz i w tym roku skończę 16 lat. Dotąd ćwiczyłem byle jak i kiedy mi się zachciało. Chciałbym zacząć od realizacji programu domowego treningu dla początkujących https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html (zaczne odrazu od trudniejszej części treningu) i mam problem ponieważ nie mam w domu drążka do podciągania się, z akcesorji typowo treningowych posiadam tylko 2 hantle. Chciałbym zapytać czym mogłbym zastąpić ćwiczenia na drążku?
Aha i jeszcze jedno, nie chciałbym stracić na wadze ponieważ jestem dosyć chudy (ważę może 60 kg), chciałbym podnieść przy tym także swoją masę. Czy te ćwiczenia nie doprowadzą do odchudzenia?
Zmieniony przez - sheva93 w dniu 2009-06-18 16:44:49
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1419
Co do tych hamburgerów, możesz je zastąpić jakimiś kurakami czy coś, po prostu dolicz do swojej diety dodatkowe kilkaset kcal ze względu na trening. Nie warto budować tłuszczu który później spalisz bo skóra robi się mniej jędrna i na pewno nie jest to ZDROWE ! A przecież zdrowie najważniejsze.
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
to dieta warunkuje głównie czy schudniesz, nie ćwiczenia.
drążek możesz zastąpić np. wiosłowaniem sztangielkami w opadzie (to na plecy)i odsyłam do atlasu ćwiczń. Jaka waga tych sztangielek?
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
144
To co mam jeszcze robic? Pewnie odpowiednia dieta, staram się jeść dużo ale raczej jem to co lubię. Czasem sobie robie w domu hamburgery, tzn bułka i w środek mięso hamburgerowe z mikrofalówki. Wiem że to jest nie zdrowe ale przez to troche przytyłem. Czy mogę dalej to jeść czy aby mieć dobrą sylwetkę będę musiał to odstawić?
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Raczej bedziesz musial odstawic, tak samo jak napoje gazowane, slodycze i dobrze by bylo smazone potrawy..
To co mam jeszcze robic? Poza treningiem? Jesc i odpoczywac
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
144
ALe bez słodyczy i potraw smażonych raczej dużo nie przytyję, a na tym też mi zależy bo teraz jestem dosyć chudy i nawet nie mam co spalać. Poza tym po hamburgerach będę miał wiecej jak to powiedziałeś masy tłuszczowej którą przy treningach przerobię na mięśniową. Może mówię źle ale bez tego raczej nie przytyję a na tym mi też zależy bo teraz jestem dosyć wysoki i szczupły i chciałbym nabrać trochę masy a przy tym mięśni przy treningach