Domowy trening - kilka pytań.

Witam. Jestem Mateusz i w tym roku skończę 16 lat. Dotąd ćwiczyłem byle jak i kiedy mi się zachciało. Chciałbym zacząć od realizacji programu domowego treningu dla początkujących https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html  (zaczne odrazu od trudniejszej części treningu) i mam problem ponieważ nie mam w domu drążka do podciągania się, z akcesorji typowo treningowych posiadam tylko 2 hantle. Chciałbym zapytać czym mogłbym zastąpić ćwiczenia na drążku?
Aha i jeszcze jedno, nie chciałbym stracić na wadze ponieważ jestem dosyć chudy (ważę może 60 kg), chciałbym podnieść przy tym także swoją masę. Czy te ćwiczenia nie doprowadzą do odchudzenia?



Zmieniony przez - sheva93 w dniu 2009-06-18 16:44:49

Co do tych hamburgerów, możesz je zastąpić jakimiś kurakami czy coś, po prostu dolicz do swojej diety dodatkowe kilkaset kcal ze względu na trening. Nie warto budować tłuszczu który później spalisz bo skóra robi się mniej jędrna i na pewno nie jest to ZDROWE ! A przecież zdrowie najważniejsze.

Tak a profilaktycznie: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

to dieta warunkuje głównie czy schudniesz, nie ćwiczenia.
drążek możesz zastąpić np. wiosłowaniem sztangielkami w opadzie (to na plecy)i odsyłam do atlasu ćwiczń. Jaka waga tych sztangielek?

Dzięki tym ćwiczenią nabierzesz masy mięśniowej a nie schudniesz .

Dzieki samym cwiczeniom nie nabierze masy miesniowej

To co mam jeszcze robic? Pewnie odpowiednia dieta, staram się jeść dużo ale raczej jem to co lubię. Czasem sobie robie w domu hamburgery, tzn bułka i w środek mięso hamburgerowe z mikrofalówki. Wiem że to jest nie zdrowe ale przez to troche przytyłem. Czy mogę dalej to jeść czy aby mieć dobrą sylwetkę będę musiał to odstawić?

Raczej bedziesz musial odstawic, tak samo jak napoje gazowane, slodycze i dobrze by bylo smazone potrawy..
To co mam jeszcze robic? Poza treningiem? Jesc i odpoczywac

kooteK92 co miałeś na myśli ?? Jedząc te hamburgery to może uda Ci się przytyć ale nie będzie to masa mięśniowa tylko tłuszczowa .

Z czym?

Dzieki samym cwiczeniom nie nabierze masy miesniowej .

Z tym .

ALe bez słodyczy i potraw smażonych raczej dużo nie przytyję, a na tym też mi zależy bo teraz jestem dosyć chudy i nawet nie mam co spalać. Poza tym po hamburgerach będę miał wiecej jak to powiedziałeś masy tłuszczowej którą przy treningach przerobię na mięśniową. Może mówię źle ale bez tego raczej nie przytyję a na tym mi też zależy bo teraz jestem dosyć wysoki i szczupły i chciałbym nabrać trochę masy a przy tym mięśni przy treningach

Tłuszcz według mnie choć może się mylę łatwo nie zamieni się na masę mięśniową! Patrz na mnie .