Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

U mnie jest wsio ok.

Powoli robię już zakupy na zbliżający się cykl. Dzisiaj przyszło do mnie:
Ultimate Nutrition - Creapure(?)
Trec Nutrition - NitroProGen





Jeszcze raz podziękowania za ten gift dla forum i sklepu SFD .

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-16 17:36:19

Mam jedno pytanie odnosnie Twojej długofalowej redukcji.

Konkretnie chodzi mi o zmiane wyglądu twarzy wraz z utratą kilogramów.

W zeszłym roku zrobiłem redukcje 10kg i miałem wrażenie, że im mniejsza waga i poziom tłuszczu tym lepiej wyglądam z ryja

I teraz sie zastanawiam czy to moje placebo było?

Oczywiście twarz się bardzo zmieniła. Jak spalasz fat, to schodzi on z całego ciała, to i też z twarzy. Najlepiej spytaj sikorek, u mnie zauważyły mega zmianę, a te których długo nie widziałem, to już w ogóle

Faktycznie coś foty się zrąbały. Już więcej na tamten serwer nie będę wrzucał.

***Dzień 30:***
Dziś dość duże zakwasy po poniedziałkowym treningu nóg, więc przy MC było lekko średnio, ale jakoś dałem radę.

*Dieta i suplementacja:*
Standardzik. Bez żadnych wodotrysków, ale nie miałem czasu, żeby się za to zabrać. Jak jutro dobrze pójdzie, to się coś w kuchni dobrego zrobi.

*Trening:*
Plecy + biceps.

Plecy:
- martwy ciąg: 12x70kg, 10x90kg, 8x100kg, 4x120kg
- podciąganie się na drążku przed siebie: 4xMAX
- wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem leżąc na skośnej ławeczce: 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg
- ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu dolnego do klatki: 12, 10, 8

Biceps:
- uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 10, 8, 6
- uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym: 10x20kg, 8x25kg, 6x30kg

Za bardzo zwiększyłem obciążenie przy MC w stosunku do poprzedniego treningu. Ostatnio kończyłem 6x100kg. Jednak 20kg skoku to za dużo, bo myślałem, że zejde hehe. Ale progres znaczny jest. Co do wiosłowania sztangą jednak wolę robić to na stojąco w opadzie.

Na biceps 6 serii na dobicie i wystarcza.

*Aktualne wymiary:*
30 dni minęło, więc trochę aktualnych wymiarów wraz z porównaniem.

Waga : 71 --> 75
Wzrost : 172
Obwód klatki : 98 --> 101
Obwód ramienia : 39,5 --> 40
Obwód talii : 82 --> 84
Obwód uda : 53,5 --> 55,5
Obwód łydki : 38 --> 39,5

Jakoś dziwnie duże te przyrosty, chyba wtedy inaczej musiałem mierzyć... Wymiary przydadzą się bo od tego lub następnego poniedziałku robię test masowy. Wszystko zależy od tego kiedy uda mi się załatwić starą wersję Nitro II.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-17 21:19:20

Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem leżąc na skośnej ławeczce

Powiedz mi jak Ci idzie to ćwiczenie? Czujesz najszerszy? Zwłaszcza o "skrzydła" mi chodzi. Sam zastanawiam się nad tym rozwiązaniem. Lepsze niż normalne wiosłowanie?

Powiem Ci, że lepiej czułem jak robiłem to podchwytem na szerokość ramion, ale nie mogę tego robić ponieważ miałem złamane przedramię dwa razy i potem ręka mnie boli przez tydzień. Ale ćwiczenie bardzo fajne, na pewno lepiej czuje niż na wyciągu.

4kg przybyło ładnie, wstaw jakieś foto zobaczymy postępy.

Z tego część to na pewno tłuszcz, bo miałem w tym okresie dwa grubsze wyjazdy kilkudniowe na libacje. Foty wrzucę w weekend.

z libacji foty?

to wesrje bez cenzury @ poprosze


btw

dowal do podciagania kg jak pisze i pisze zawsze o tym no



pozdroo