Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
15.06.2009
Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne
Przysiad 20/8 60/5 80/5 90/3 100/3 110/3x3
MC sumo 75/4 100/3x3
Brzuch
Przedramię
Rozciąganie statyczne przywodzicieli
Trening zgodnie z planem. Rozciąganie podobnie. Jeszcze z miesiąc i kąt rozkraczenia osiągnie 180 stopni
WL 20/8 406 60/4 65/3 75/3 85/3 95/3x3
Dociskanie 105/3x3
Wycisk wąsko 75/6 85/4x3 w superserii z drążkiem z klaśnięciem 6,6,6
Wycisk żołnierski 30/6 40/5 50/5x3
Unoszenie na boki 11/8x3
Bic sztangą 40/5 41/5x3
Bic młotki 17/8 21/6x2
Drążek na dopompowanie 18x
Lubię te środowe treningi....takie dyskotekowe Miło w lustro popatrzeć jak się barki i bic pompują Ławka mimo, że zwiększam ciężar to coraz łatwiej idzie. 90tka 5 tygodni temu była leciutka a dzisiaj 95 było jeszcze lżejsze Tylko cierpliwy muszę być i czuję, że ława potężna będzie na przyszły sezon
MC sumo 75/6,4 105/3 120/3 135/3 145/3 kostium 175/3 200/3 FILM!
Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy
Żuraw 5/6,6
Brzuch
Dzisiaj trener mnie zaskoczył bo kazał mi sie ponownie w kostium uzbroić i zrobić weryfikację techniki na 200kg. Ja było możecie zobaczyć poniżej
Nie wiem jak Wam ale mnie się podoba
cięzar tez
ps.
jak schodzisz w dol dupa to tak jakbys robotem był
"Miota nim jak szatan..."
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
pomocy potrzebuję rozpiski spadki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45