Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

Juniorzy i AMP to pewniaki Zobaczymy jak z formą będę stał to może zabiorę się jeszcze na seniorów. W każdym razie najważniejszy start to MPJ i mam nadzieję, że w przszłym roku nie będę już "chłopcem do bicia"

bedziesz mężczyzną Bicia!!

Jak to przeczytalem to taki sam komentarz mialem w myslach....

Pitu pitu a ja zapomniałem dzisiejszej wypiski:

15.06.2009
Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne
Przysiad 20/8 60/5 80/5 90/3 100/3 110/3x3
MC sumo 75/4 100/3x3
Brzuch
Przedramię
Rozciąganie statyczne przywodzicieli

Trening zgodnie z planem. Rozciąganie podobnie. Jeszcze z miesiąc i kąt rozkraczenia osiągnie 180 stopni

17.06.2009

WL 20/8 406 60/4 65/3 75/3 85/3 95/3x3
Dociskanie 105/3x3
Wycisk wąsko 75/6 85/4x3 w superserii z drążkiem z klaśnięciem 6,6,6
Wycisk żołnierski 30/6 40/5 50/5x3
Unoszenie na boki 11/8x3
Bic sztangą 40/5 41/5x3
Bic młotki 17/8 21/6x2
Drążek na dopompowanie 18x

Lubię te środowe treningi....takie dyskotekowe Miło w lustro popatrzeć jak się barki i bic pompują Ławka mimo, że zwiększam ciężar to coraz łatwiej idzie. 90tka 5 tygodni temu była leciutka a dzisiaj 95 było jeszcze lżejsze Tylko cierpliwy muszę być i czuję, że ława potężna będzie na przyszły sezon

20.06.2009

MC sumo 75/6,4 105/3 120/3 135/3 145/3 kostium 175/3 200/3 FILM!
Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy
Żuraw 5/6,6
Brzuch

Dzisiaj trener mnie zaskoczył bo kazał mi sie ponownie w kostium uzbroić i zrobić weryfikację techniki na 200kg. Ja było możecie zobaczyć poniżej





Nie wiem jak Wam ale mnie się podoba

no technika miodzio
cięzar tez

ps.
jak schodzisz w dol dupa to tak jakbys robotem był

Technika zayebista. proste plecy i jescze ciezar idzie do gory bez problemu zadnego. To będzie szok dla widzow na nastepnych zawodach jak beidzesz sumo i z prostymi plecami wciągal