Lato 09 zdjęcia str 3,4,6,8,9 :)

Tak jak pisalem, wrzucam pare zdjec.

:)

Takie jakies, z przed 2 tyg.

A to dzisiaj, po wczorajszym piciu.

sylweta super

Jakie treningi stosowałeś? ciągle jeden czy przeplatałeś jakoś split/fbw/coś jeszcze?

pytam bo dążę do czegoś takiego.

no ladnie Cie roz***ało Ale ja bym i tak jeszcze troszke podmasował;)

Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-06-14 16:09:31

Od 3 msc jeden i ten sam trening. Od ostatniego roznil sie tylko paroma rzeczami. Przede wszystkim wieksza liczba serii i powtorzen, wtedy lepiej czuje miesien.

No i aeroby dorzucilem po okolo 60 minut co 2 dni

Masowac na zaboj juz nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka.
Teraz chce tylko dotyrac troszke brzuch i poprawic klatke. Juz wiem jak cwiczyc dolny srodek wiec progress powinien jakis stopniowy powinien byc. Jak tam ze 3-4 kg wpadna to sie nie pogniewam, ale nie spieszy mi sie z ta masa tak jak kiedys. :)

Czemu tak cicho?
Wezcie mnie zjedzcie albo cos.

#CalvinK, jest dluga troche. Ale specjalnie dla Ciebie wrzuce jeszcze aktualna lape. Z 1,5 cm wiecej niz na tamtych zdjeciach z marca.

Za***iscie ..
tez by mi styklo tak wygladac , ni to zbyt pakernie ale nie zbyt chudo tu jest w sam raz co mi sie podoba .

Sogacz leci pzdr !

świetne efekty ciężkiej pracy jak mniemam:P
jest za***iście, ja bym tak zostawił na wakacje, ale od września zmasował bym tak +10KG bo wysoki jesteś, wtedy po spaleniu kolejne wakacje wszystkie panny Twoje :D
pozdrawiam i życzę efektów
PS: mógł byś wrzucić ćwiczenia które wykonujesz "na łape" chodzi mi o full opcje zaczynając od bicepsu, na tricepsie kończąc