1.5 roku treningow (17 lat)

Oj wcale nie przesadzam, albo nie umiem napiac prawego motyla, albo sam nie wiem ale roznica jest taka ze lewy motyl jest prawego nie ma w ogole. To pewnie bledy mlodosci gdzie niewazna byla technika ;p
Ale teraz juz w porzadku robie chociaz dalej nie czuje zeby sie pompowal. Teraz klatke probuje zaczynac od gory i wszystkie 3 cwiczenia - gora, poziom , dol robie waskim chwytem :)

Na 3 fotce widać, że masz większego lewego motyla... ale tylko trochę

Wisnia-skup sie pozadnie na technice wyciskania sztangi, tak, by pracowala klatka, a nie barki i tric(tzn odciaz je ile sie da) A pojdzie na bank.

Nie ma zle ogolnie.

Klatka odstaje. Sztange plasko wyciskasz tricepsem a nie piersiowymi.

Tricepsem-owszem, tez pracuje, ale przy dobrej technice to klatka dostaje max bodziec

Jak robie klatke robie powoli strasznie. Leze prosto, nie wiem czy przyciskam barki czy nie, ale raczej pod ciezarem sztangi same sie przyciskaja

Móglbys powiedzieć jak trenowałes bica? Jakie ćwiczenia i ilosc powtórzeń?

Skerx przy dobrej technice to bardzo dobre cwiczenie Autor tematu nie ma takowej i to widac na zdjeciach. 90% osob na silowni nie zna poprawnej techniki wyciskania. Jesli ktos ma tendencje jak kolega to kierowania wiekszosci pracy na triceps i barki to nic mu nie da zmienianie kolejnosci skosu czy plaskiej, niewiele tez mu da waski czy szeroki chwyt, zawsze bedzie mial mala klatke w stosunku do reszty a im bedzie wiekszy tym bardziej sie to bedzie rzucac w oczy.

jest ok sog na zachętę

Ja tam od razu ci mowie ze wyciskanie sztangi na laweczce to chyba najgorsze z cwiczen na cyc, tzn zeby zle mnie nie zrozumiano.. kazde cwiczenie jest dobre ale jesli chcesz zaangazowac najmocniej cyc to sztanga jest lipna, ten sam ruch wykonany hantlem da ci o wiele wiecej niz sztanga. Proponuje wlasnie wyciskac hantle;) no i skos tyraj do tego rozpietki ! pelen ruch !

Witam. Wzialem sobie Wasze rady do serca jesli chodzi o klate, czyli przyciskam barki i wyciskam samymi piersiowymi. Co prawda pompa byla wieksza , ale szybko sflaczala ;p . Bicepsy i barki sie poprawily, oraz plecy . juz jest lekko ponad 41 w lewym i prawie 40 w prawym ; )








Zmieniony przez - wisnia992 w dniu 2009-06-28 14:24:42

mi bardzo sie poprawiła klata jak zaczałem robic pompi na taboretach opuszczajac klate jak najnizej