Mam nadzieje ze z wasza pomocą choć po cześći mi się uda to co zamierzam ;] Komentarze mile widziane
Plan obwodowy ( poniedziałek,środa,piątek ) do dyspozycji ( sztanga obciążenie własnej roboty , dwa 5L baniaki z woda ) Jeśli jest w planie coś nie tak proszę pisać
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc
2. Wspięcia na palce na jednej nodze
3. Przysiady z obciążeniem w rękach
4. P odciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków
5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
6.Unoszenie ramion w przód z baniakami z wodą
7. Uginanie przedramion z baniakami z wodą
8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk
9. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą.
Moje wymiary:
Wiek:17 lat
Wzrost:176cm
Waga:około 60 kg (dokładną podam w tym tyg. Waga z przed 1 miesiaca)
Klatka piersiowa: 94cm
Biceps: prawy-28cm lewy-28cm
Obwód w pasie:78cm
Obwód uda:50cm
Obwód łydki:37cm
--------------------
Zdjęcia Dodam dziś wieczorem albo jutro po południu