brzuch - Abs i a6w

można ćwiczyć abs i a6w jednocześnie czy lepiej najpierw zrobić jakiś cykla potem drugi bo nie mogę się zdecydować od którego zacząć tak by jak najszybciej mieć dobrze wyrobione mięśnie brzucha

Po pierwsze - cierpliwość, brzuch jest raczej niepokorny :/ . Osobiście polecałbym abs.

Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2009-06-05 10:28:52

Widać podejśćie szybko

Na szybko nie ma nic nie zdążysz wyrobić tego brzucha do wakacji na 100 %
Wiec laski nie bedą skakały .

Nie kombinuj za wiele bo szybciej sie to skończy niż nawet zaczniesz .
Poczytaj o treningu ABS
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

ok rozumiem cierpliwość popłaca i dzięki w końcu za jednoznaczną odpowiedź bo ile ja się naczytałem o tym na co jest aw6 a na co abs:D nie mogłem się zdecydować i robiłem obydwa cykle :) to dziś robię tylko abs a z a6w na razie se odpuszczę dziękuję za pomoc:) a no ijasne że chciałbym mieć jak najszybciej wyrobione mięśnie brzucha ale nie należę do osób które cały dzień szpanują tym na basenie:D

ABSII i A6W to systemy treningowe do niczego nie prowadzace to garstwa cwiczen..
Jest setki wartosciowych cwiczen ...
To juz bylo wałkowane kilka razy a6w - treninig codziennie bzdura wielka
Wybierz kilka cwiczen z ociazeniem i wplec je w trening!

NO nie takiej opini to jeszcze nie słyszałem że abs i a6w jest do niczego :D jakie są ye ćwiczenia z obciążeniem chętnie porobiłbym też brzuszki ale z powodów zdrowotnych nie dam rady :D

ukyf

Zgadzam się. Po pierwsze brzuch to nie jest coś nie wiadomo co żeby ładować w niego Bóg wie ile ćwiczeń i w dodatku codziennie, on też potrzebuje regeneracji i konkretnego bodźca treningowego. Polecałbym bardziej zrobić 3 podstawowe ćwiczenia z obciążeniem, lub bez. Np:

Podnoszenie nóg wisząc na drązku 2x15
Russian twister na rzymskiej 2x15
Unoszenie tułowia na rzymskiej 2x15

Zaczynając od dołu przez boczne skończywszy na górnych partiach mięśni brzucha.

natomiast pierwsze słowa w traktacie legendary abs pisze że takie ćwiczenia jaki proponujesz no limit są do dupy (cytuję) te wszystkie na rzymskiej z tym pierwszym się w zupełności zgadzam a czy mógłbyś dać opis do tych dwóch pozostałych?? jeżeli miałbym posłuchać Ciebie i ukyfa to musiałbym zrezygnować z a6w natomiast abs zakłada dwa dni treningu i jeden dzień przerwy więc w sumie to też nie jest chyba takie złe prawda?? wobec tego odrzucam a6w a abs w zupełności zgadza się z tym co mówiłeś nolimit

Zmieniony przez - cmpunk w dniu 2009-06-05 22:19:24

Najlepszym sprawdzeniem będzie wykonanie poszczególnych ćwiczeń i sprawdzenie jak na nie reagujesz. Ja sprawdziłem rózne metody i te do dupy ćwiczenia na mnie podziałały najbardziej, cenie prostote. Jeżeli chodzi o ćwiczenia na rzymskiej to pierwsze unosisz tułów w bok (skrecasz w lewo prawo) i wracasz wykonujesz np powiedzmy 15 razy w serii, unoszenie tułowia to chyba wiadomo coś jak brzuszki tylko pod kątem ujemnym. Na mięśnie skośne możesz spróbować jeżeli będziesz zainteresowany też skręty tułowia ze sztangą. Jest dużo sposobów, a ja jak mówiłem cenie prostote bo najprostrze ćwiczenia działają na mnie najlepiej. Sprawdz i zobacz co na Ciebie podziała. Pzdr

Rzymska jest na prostowniki w części lędźwiowej.

Volter14