cykl w co zinwestować?

Twoje wyniki

• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1937 kcal

• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3293 kcal
- jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2993 kcal
- jeżeli istnieje duża nadwaga 2793 kcal

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 123 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 112 g/dobę
- przy dużej nadwadze 105 g/dobę

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 102 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 93 g/dobę
- przy dużej nadwadze 87 g/dobę

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 469 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 427 g/dobę
- przy dużej nadwadze 398 g/dobę

ale mi nie chodzi o kreatyne tylko coś innego przepraszam jeśli nie chcecie to nie piszcie może znajda się inni życzliwi ludzie którzy chca pomagać a nie dobijać sory pisałem że nie mam doświadczenia na forum zawsze tylko je czytałem!

To mam pytanie co chcesz w takim razie wziąć ?


Kreatyna to podstawowy dodatek do budowania masy (zaraz po diecie) prawie w każdym stacku występuje

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-06-05 18:50:38

znaczy żle sie wyraziłem chodzi mi o to co do kreatyny bo tak jak czytałem to zawsze doradzacie jakieś rybozy itp a ja nie zanm sie na tym i nie wiem co mam kupić? a kreatyne to jaką nadal te mega capsy? Szczerze to po niej nie dostrzegłem zbytnio efektów po jej braniu.

jeżeli zależy ci na sile i masie to najlepiej stack przedtreningowy(np shock therapy)+stack potreningowy(np anabolic halo)+dobry gainer(np mutant mass) takie jest moje zdanie,
PROSZE O OPINIE SZOKO BONSA

Jesli wczesniejszy cykl nie przyniosl spodziewanych efektow, problemu szukalbym w odzywianiu/treningu, lub regeneracji! To ostatnie to rownie wazny aspekt.

jeżeli zależy ci na sile i masie to najlepiej stack przedtreningowy(np shock therapy)+stack potreningowy(np anabolic halo)+dobry gainer(np mutant mass) takie jest moje zdanie,
PROSZE O OPINIE SZOKO BONSA

Jezeli zalezy na sile-to zdecydowanie trening z priorytetem na sile. Jezeli na masie, to dodatni bilans kaloryczny w diecie, ewetualny gainer/bialko-jesli jest potrzeba.

Nie widze sensu wydawac kupy kasy na shocka+anabolic halo, skoro wystarczy zwykly monohydrat kreatyny. Jesli chcesz nieco intensywniejszych treningow, mozesz dorzucic Arginine/stack/nb, whatever. Wszystko zalezy od funduszy i wymagan.

Maniek, co do obliczania wartosci w diecie to polecam dziennik posilkow Vitalmax. Balansuj weglowodanami, tluszcze i bialko w zaleznosci od budowy ciala trzymaj na stalym poziomie.

Skerx koles sie pyta jakie odżywki na początek ma brac chąc robic mase nie widze sensu zeby wypełniac ankiete wiadomo pierwszy cykl mono (chyba ze to juz nie jest pierwszy cykl) i tyle poza tym to juz nudne sie robi kiedy 99 % twoich postów to upominanie o ankiete rozumiem jestes nabijaczem postów

Nabijanie postow zawsze mnie podniecalo. Poza tym, rzeczowa odpowiedz mozna udzielic tylko i wylacznie po uzyskaniu dostatecznie duzo informacji o osobie planujacej cykl etc. Jesli Ci to przeszkadza-napisz do moderatorow o usuniecie mnie z dzialu.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-05 19:04:03

nie zauważyłeś bo jak pisałeś miałeś jej raptem 110g koło tego

Proponuję Ci tak jak pisałem wyżej kupić monohydrat, preferuje ten w prochu :)
kieruj się ekonomicznością i ceną

dawkowanie standardowe

5g z rana 5g po treningu

dni nietreningowe 5g w porze około treningowej


Pociągnij cykl 6-8 tygodni trzymaj michę a efekty będą godne

czytałem też że jeśli kreatyna nie działa to mogą być niedobory magnezu. A może wa najsłabsza kreatyna jest za słaba na mnie? i dlatego nie działa?

Szoko, koles ma 500 pln na wydanie więc nie ograniczyłem sie do mono i gainera;]

a wiec kupie kreatyne zaopatrze sie z kreatyne w prochu:D A do tego coś żeby sie lepiej wchłaniała moze mi jeszcze doradzcie?