Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

ile w mc bierzesZ?

170

jak na pipe może być

A jak zrobisz 100 to 95 oddasz?

MOC z Toba

Ciąg 175...z zapasem na 180 na luzaka. Ale wtedy bym juz nie wciągnał bo tak 175 i 180 seria po serii to...
Ojciec oddam

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-06-04 15:29:25

Hmmm..

WW
60 x 9
65 x 8
70 x 6
75 x 6
80 x 6
85 x 4
90 x 4
95 x 2
MC
70 x 6
100 x 6
120 x 5,5,5
SQ
60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 4,3
Wyciskanie sztangielek na barki
18 x 15
22 x 12
28 x 12

WW
poszło zayebiscie, nie spodziewałem sie takiej mocy
MC
dziwne tak...ciężko jakos:/
SQ
przy 100kg wiedziałem ze bedzie lipa....miało byc 7,5-10kg wiecej ale 110 to był maks a i tak miało byc na 5 powt. K***a a szło 115 x 5,5,4
Trzeba chyba zjechac do 100-105 i od nowa
Barki
Była moc ale bylem wkurzony po siadach i ciągu....wiec mi sie odechciało robic

Ogólnie trening średni. Na szczęscie na silowni skład zayebisty. Smiechu co nie miara Teksty szły mocarne

08.06.2009

WL
40 x 15
60 x 10
70 x 8
80 x 5
85 x 3
90 x 2
100 x 0
Wiosłowanie sztangą
60 x 8
70 x 12
80 x 8
90 x 8
100 x 6
Unoszenie bokiem
8 x 20
12 x 10
i teraz jedna seria: (powt. nie pamietam )
8 x
12 x
8 x
12 x
8 x

WL
K***a....miało byc dziś 100kg ale zonk, nie poszło Cóż, trzeba zawalać dalej.
Wioslowanie
Luzik, nawet to 100kg lekkie sie wydawało
Unoszenie
Luz

Miał być przysiad, ale:
na wf, grałem w siate a po drugie czułem nogi po piatku (odbiło sie to ze aby raz w tyg. zrobilem i zakwas cholerny)
a chce zeby mi SQ dobrze wreszcie poszedł
zrobi sie jutro (ogólnie bede chodzil w środe ale ze w srode koncze wczesniej + to ze pozniej bedzie problem z wyjazdem bo święto itp.) postanawiam iść jutro.

A po niedzieli wreszcie normalnie jedziemy


Własnie zjadłem 14 pierogów z truskawkami

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-06-08 20:24:40

Pierogi dobre na wszystko - działają anabolicznie, redukują tkankę tłuszczową, podnoszą libido, powodują hossę na giełdzie, zaćmienie słońca i inne takie
Szkoda że tej stówy nie szarpnąłeś - czuję się jakbym trochę wykrakał.Generalnie nic straconego i setka pęknąć musi!

Nie robisz zadnego cwiczenia na triceps ani barki? Wg mnie to wielki bląd bo nie samą klatą sie wyciska ale i barki i przedewszystkim triceps pracują.

TEN racja, pierogi to super anaboliki Nie czuj sie winny
Michał podnieś głowe Robie WW na tricka i bareczki tez robie

O np. tutaj:

WW
60 x 9
65 x 8
70 x 6
75 x 6
80 x 6
85 x 4
90 x 4
95 x 2





A no i łatwo zauważyc paradoks. Tric mocniejszy od klaty


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-06-08 21:02:17