Problem z wyborem treningu

kolego jeżeli założyłeś że twoim celem to masa to niech tak będzie jeśli jeszcze nie przekraczasz trzy cyfrowych liczb na sztangach to polecam fbw jak radzi pewien pan na tym forum.
poniżej podaje linka przeczytaj dokładnie tam maż już plan
patrz posty traktora 71tylko przeczytaj dokładanie od góry do dołu.
https://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html 

ja przez wiekszosc czasu cwiczylem splitem 4 x w tygodniu pn klata bic/tric wt : plecy tric/bic sr : wolne czw: barki tric/bic pt : przedramie klata nogi 2 x w tygodniu bic lub tric .czesc czasu tez splitem 3 x w tyg. wiec nie wiem do czego mam sie zabrac fbw czy co?? prosze o rady w doborze fbw jc

iprzymojej sylwetce musze stosowac solidna diete ?? bo nie wiem czy sobie poradze z utrzymaniem takiej pelnej diety czy wystarczy unikanie tlustych posilkow??

odezwie sie ktos czy nie??

Wal solidną diete, zobaczysz przyrosty. Ja też to kiedyś ignorowałem i przyznam szczerze że gdybym z dietą jechał od początku, to byłoby o wiele lepiej. Kurczak z ryżem do szkoły może czasem sprawiać kłopot, weź wtedy gainera, świat się nie zawali. Ale raczej tego unikaj, mocno trzymana dieta potrafi zdziałać cuda. Z brzucha też Ci wtedy spadnie, przynajmniej tak było w moim przypadku - 6 posiłków dziennie mocno poprawia metabolizm, brzuch nie jest wydęty i tak dalej. (jak ktoś mądrzejszy mnie tu naprostuje to proszę delikatnie, po prostu pisze z własnego doświadczenia). Pozdrawiam

a jakies sugestie co do planu??

Ja radzę FBW. Świetny sposób do zdobywania suchej masy, zwłaszcza, że jeszcze nie próbowałeś.

Ja jakoś tak nie jestem przekonany do fbw bo wydaje mi sie ze split dziala lepiej na wszystkie grupy mięśniowe ...

uswiadomi mnie ktos co lepsze??

Co lepsze, co gorsze...

Każdy jest inny. Na każdego działają inne bodźce.Zrób sobie miesiąc eksperymentu, chyba, że znasz dobrze swoje ciało. Jeżeli mięśnie szybko ci się regenerują, to proponuję fbw. jeżeli długo, to split.
Np. robisz sobie fbw. po jakimś czasie przestaje na ciebie działać, to przerzucasz się na fbw 5x5, potem to przestaje i tak w kółko.