Fenix19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

829

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta duzo wegli duzo bialka malo tluszczy

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2011 (11:42)

Data rejestracji 03.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny :)) prosze o ocene tego fbw i odp na pytania :p jak mam zwiekszac ciezary np na klate jak max moj jest 95 dla 1 powt .czy moge zalozmy we wtorki i czwartki biegac zmiennym tempem przez jakies 20 min do tego pozniej brzuszki i skrety z gryfem na barkach?	4	2010-01-18 14:43
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy witam chciałem prosić o rade czy jak robie we wt nogi przysiady itd to moge w czwartek jak robie plecy to mc zamienic na brzuszki odwrocone?? bo slobo mi idzie mc ! nie daje rady brac duzych ciezarow . 50kg>60>65>70 i ta ostatnia seria nie jest taka	16	2009-12-10 19:35
Trening dla początkujących	Split do oceny :))) prosze o korekty w moim planie pon klatka + biceps klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. skos 3s prog 3. przenoszenie hantli 3s prog 4. waska 3s bicepsy 1. młotki 3 s prog 2. uginanie ramion ze	10	2009-11-30 14:10
Trening dla początkujących	Priorytety?? witam mam pytanie .czy moge w jakis sposób połączyć w jednym planie priorytet plecow z ramionami lub klatki z ramionami?? prosze o sugestie i porady.skonczylem wlasnie plan partia 2x w tyg widac efekty w sile i w masie tez troche a teraz chce	2	2009-11-26 13:47
Trening dla początkujących	wielki problem mam pytanie.robilem jeden plan przez jakis czas i zaczalem brac cm3 z treca pozniej zaczolem nowy cykl partia 2x robie juz 2 tyg i idzie coraz lepiej masa sila dzieki cm3 w 2 tyg ponad jakies 5 kg do przodu .moje pyt. czy jak zkonczylo mi sie po 2	10	2009-11-03 21:26
Trening dla początkujących	moj nowy plan do oceny partia 2x w tyg cwicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic	11	2009-10-22 12:04
Trening dla początkujących	brak siły w klatce witam.mam problem .probowałem już kilka planów i jakoś nigdy nie mogłem doczekać sie efektów i ich nie widziałem.pisałem juz tu kilka tematów z planami ale prosze o porady odnosnie jakiegos planu ktory pomoze mi wzmocnic klatke bo w pozostałych	20	2009-10-19 20:54
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny pilnie witam mam moj plan do oceny .cwicze ok 9 miechow i od pewnego czasu all stoi prosze o porady pon klatka + biceps klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8	9	2009-10-07 13:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny split 2x partia w tygodniu <br><br>proszę o ocenę mojego planu .bardzo pilna sprawa plz. wszystko stoi i masa i siła dlatego chce zmienic na taki.wkleje nawet foty zebyscie mogli ocenic co i jak trzeba zrobic pn:	23	2009-09-03 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam to jest moja pierwsza dieta mimo iż ćwiczę już 7 miechów ale wsztstko stanęło wiec zabieram sie do tego.waze 78 kg i mam 185 cm wzrostu a moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal.celem jest masa & siła ponieważ plan mam przystosowany pod	5	2009-09-07 13:13
Trening dla początkujących	Wielki problem ćwiczę ok 7 miechów do pewnego momentu wszystko rosło jak nie zacząłem motać z planami a teraz wszystko stanęło. w bicu z 32 tak na 38 skoczyło. ćwiczyłem 4x w tyg (bic/tric na przemian po 2 x w tyg)(4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie) a	13	2009-09-02 12:41
Trening dla początkujących	Split 2x do Oceny pilnie cwicze juz 5 miechow i chce zmienic moj stary split na split 2 x partia w tygodniu.....celem jest masa.split dziala na mnie bardzo dobrze(partia raz w tyg 4c po 4s tylko bic/tric 2 x w tyg) wczesniejszym zyskalem ok 6 cm w bicu i klata duzo sie	8	2009-06-22 14:52
Trening dla początkujących	fbw vs split prosze o rade i ocene <br><br>witam chcialem prosic o rade ktory z planow wybrac fbw czy split?i jeszcze sugestie odnosnie wyrobienia brzucha.dolaczam 2 foty -----------> a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na	4	2009-06-07 23:09
Trening dla początkujących	Problem z wyborem treningu witam.cwicze ok 5 mies. waze 80kg i mam 185cm wzrostu i mam problem z doboraniem treningu . niewiem czy cwiczycz na mase czy na rzezbe i prosze o rade czy nie dalo by sie moze w jakis sposób tego połączyć ??i jeszcze odnosnie brzucha bo mam troche	20	2009-06-03 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-11 19:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny :))	2010-01-20 15:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny :))	2010-01-19 14:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny :))	2010-01-18 20:06
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:49
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:42
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:42
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:41
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:40
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-10 21:56
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-10 21:36
Olimp	Olimp - HMBolon NX	2009-12-06 10:20
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-12-01 22:29
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-12-01 19:24
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-11-30 22:01
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-11-30 14:49
Trening dla początkujących	Priorytety??	2009-11-26 19:26
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 21:14
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 20:52
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 20:28
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 19:39
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 09:22
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-03 22:31
Trening dla zaawansowanych	Plecy-szerokosc	2009-10-28 12:00
Trening dla zaawansowanych	Plecy-szerokosc	2009-10-28 11:43
Trening dla początkujących	moj nowy plan do oceny partia 2x w tyg	2009-10-25 15:03
Trening dla początkujących	moj nowy plan do oceny partia 2x w tyg	2009-10-25 15:01
Trening dla początkujących	moj nowy plan do oceny partia 2x w tyg	2009-10-25 14:46
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-10-25 14:08
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-10-25 13:43