Fenix19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

829

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta duzo wegli duzo bialka malo tluszczy

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2011 (11:42)

Data rejestracji 03.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny :)) prosze o ocene tego fbw i odp na pytania :p jak mam zwiekszac ciezary np na klate jak max moj jest 95 dla 1 powt .czy moge zalozmy we wtorki i czwartki biegac zmiennym tempem przez jakies 20 min do tego pozniej brzuszki i skrety z gryfem na barkach?	4	2010-01-18 14:43
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy witam chciałem prosić o rade czy jak robie we wt nogi przysiady itd to moge w czwartek jak robie plecy to mc zamienic na brzuszki odwrocone?? bo slobo mi idzie mc ! nie daje rady brac duzych ciezarow . 50kg>60>65>70 i ta ostatnia seria nie jest taka	16	2009-12-10 19:35
Trening dla początkujących	Split do oceny :))) prosze o korekty w moim planie pon klatka + biceps klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. skos 3s prog 3. przenoszenie hantli 3s prog 4. waska 3s bicepsy 1. młotki 3 s prog 2. uginanie ramion ze	10	2009-11-30 14:10
Trening dla początkujących	Priorytety?? witam mam pytanie .czy moge w jakis sposób połączyć w jednym planie priorytet plecow z ramionami lub klatki z ramionami?? prosze o sugestie i porady.skonczylem wlasnie plan partia 2x w tyg widac efekty w sile i w masie tez troche a teraz chce	2	2009-11-26 13:47
Trening dla początkujących	wielki problem mam pytanie.robilem jeden plan przez jakis czas i zaczalem brac cm3 z treca pozniej zaczolem nowy cykl partia 2x robie juz 2 tyg i idzie coraz lepiej masa sila dzieki cm3 w 2 tyg ponad jakies 5 kg do przodu .moje pyt. czy jak zkonczylo mi sie po 2	10	2009-11-03 21:26
Trening dla początkujących	moj nowy plan do oceny partia 2x w tyg cwicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic	11	2009-10-22 12:04
Trening dla początkujących	brak siły w klatce witam.mam problem .probowałem już kilka planów i jakoś nigdy nie mogłem doczekać sie efektów i ich nie widziałem.pisałem juz tu kilka tematów z planami ale prosze o porady odnosnie jakiegos planu ktory pomoze mi wzmocnic klatke bo w pozostałych	20	2009-10-19 20:54
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny pilnie witam mam moj plan do oceny .cwicze ok 9 miechow i od pewnego czasu all stoi prosze o porady pon klatka + biceps klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8	9	2009-10-07 13:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny split 2x partia w tygodniu <br><br>proszę o ocenę mojego planu .bardzo pilna sprawa plz. wszystko stoi i masa i siła dlatego chce zmienic na taki.wkleje nawet foty zebyscie mogli ocenic co i jak trzeba zrobic pn:	23	2009-09-03 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam to jest moja pierwsza dieta mimo iż ćwiczę już 7 miechów ale wsztstko stanęło wiec zabieram sie do tego.waze 78 kg i mam 185 cm wzrostu a moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal.celem jest masa & siła ponieważ plan mam przystosowany pod	5	2009-09-07 13:13
Trening dla początkujących	Wielki problem ćwiczę ok 7 miechów do pewnego momentu wszystko rosło jak nie zacząłem motać z planami a teraz wszystko stanęło. w bicu z 32 tak na 38 skoczyło. ćwiczyłem 4x w tyg (bic/tric na przemian po 2 x w tyg)(4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie) a	13	2009-09-02 12:41
Trening dla początkujących	Split 2x do Oceny pilnie cwicze juz 5 miechow i chce zmienic moj stary split na split 2 x partia w tygodniu.....celem jest masa.split dziala na mnie bardzo dobrze(partia raz w tyg 4c po 4s tylko bic/tric 2 x w tyg) wczesniejszym zyskalem ok 6 cm w bicu i klata duzo sie	8	2009-06-22 14:52
Trening dla początkujących	fbw vs split prosze o rade i ocene <br><br>witam chcialem prosic o rade ktory z planow wybrac fbw czy split?i jeszcze sugestie odnosnie wyrobienia brzucha.dolaczam 2 foty -----------> a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na	4	2009-06-07 23:09
Trening dla początkujących	Problem z wyborem treningu witam.cwicze ok 5 mies. waze 80kg i mam 185cm wzrostu i mam problem z doboraniem treningu . niewiem czy cwiczycz na mase czy na rzezbe i prosze o rade czy nie dalo by sie moze w jakis sposób tego połączyć ??i jeszcze odnosnie brzucha bo mam troche	20	2009-06-03 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-11 19:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny :))	2010-01-20 15:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny :))	2010-01-19 14:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny :))	2010-01-18 20:06
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:49
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:42
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:42
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:41
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-11 11:40
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-10 21:56
Trening dla początkujących	Słaby prostownik !!! pomocy	2009-12-10 21:36
Olimp	Olimp - HMBolon NX	2009-12-06 10:20
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-12-01 22:29
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-12-01 19:24
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-11-30 22:01
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-11-30 14:49
Trening dla początkujących	Priorytety??	2009-11-26 19:26
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 21:14
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 20:52
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 20:28
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 19:39
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-04 09:22
Trening dla początkujących	wielki problem	2009-11-03 22:31
Trening dla zaawansowanych	Plecy-szerokosc	2009-10-28 12:00
Trening dla zaawansowanych	Plecy-szerokosc	2009-10-28 11:43
Trening dla początkujących	moj nowy plan do oceny partia 2x w tyg	2009-10-25 15:03
Trening dla początkujących	moj nowy plan do oceny partia 2x w tyg	2009-10-25 15:01
Trening dla początkujących	moj nowy plan do oceny partia 2x w tyg	2009-10-25 14:46
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-10-25 14:08
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-10-25 13:43