TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

Avasso - Ogólnie nie jestem w statnie obecnie prowadzić testu. Powód jest ten sam , przez 3 dni próbnie brałem powoli suplementy i powracałem do normalnego jedzenia. Na czwarty dzień nagle wszystko zaczeło się pogarszać i wróciłem znowu na początek choroby. Ogólnie , ćwiczę i biegam lecz teraz wszystko powoli , suplementy narazię off. Wszystko stopniowo,na dodatek przez brzuch nie jadę na wycieczkę ...

Mam nadzieję że będzie dobrze , również zdrowia

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-01 15:29:28

co brales?

kreatyny wszelkie odstaw przy problemach trawiennych

Brałem białko i kreatyne.
Niewidziałem że przy problemach trzeba to odstawić.

kreatyna ma odczyn zasadowy, wiec sie gryzie z kwasnym odczynem zoladka, dlatego bywaja problemy na poczatku cykli przy branej na czczo np,

Witam po dłuższej przerwie postanowiłem od przyszłego tygodnia wznowić , treningi itp.
Niżej wszystko wytłumaczone.

Nowy trening
Trening A


-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek
-Młotki naprzemiennie
- Prostowanie ramion w dól
-Wiosłowanie sztangielką
- Martwy Ciąg
-Łydki A
-Przedramiona A
-Brzuch A




B:-Wyciskanie od czubka głowy szeroko (siedząc)
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- Martwy Ciąg
- Wąskie wyciskanie sztangi
- Drążek ( 2x podchwytem 2x nachwytem)
- Prostowanie Nóg
-Łydki B
-Przedramiona B
-Brzuch B


Rozkład treningów tak jak poniżej:

> Tydzień 1

Poniedziałek 15 powt A
Środa 10 powt B
Piątek 5 powt A
>
> Tydzień 2
> Poniedziałek 15 powt B
> środa 10 powtórzeń
> Piątek 5 B

> Tydzień 3
> Tak jak tydzień 1

> Tydzień 4
> tak jak tydzień 2


itd. -)

Ogólnie ćwiczyć zaczynam od Poniedziałku nowym system.
Odżywki i dodatki czyli ( Gainera , AKKG ,
Aminokwasy , Znicas Forte + Magnez ,Witaminy , Carbo oraz iron Body) będę brał od środy ( czyli 17 czerwca)
Zaś kreatynę od 22 czerwca ( wtedy minie określona ilość czasu od kiedy przestałem brać
Mono )

Ogólnie Test będzie prowadzony 27 dni niestety został przerwany z powodów zdrowotnych.
Obecnie to są moje antybiotyki bo jakieś znowu g**** mnie złapało














To dopiero powala z nóg












Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-10 11:31:13

Teraz obecny stan moich suplementów












To tyle na dziś pozdr.
Żeby nie było zmuły będę wklejał na chorobie dietę , bo to
część testu

Dojdzie jeszcze AKKG

Obecna waga wynosi 78,5kg , moim celem będzie dobicie
do 81kg. Przez ten czas zleciało dużo ze mnie ale to nadrobię , bo jak wiadomo grypa niszczy masę



Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-10 11:36:41

chlorochinaldin widze nowy design i smaki, pare lat temu tylko taki apteczny byl

bic44 - chyba jedyny zauważyłeś że mam tabletki smakowe , chociaż specjalnie tego nie dałem. Ogólnie już rzygam tymi antybiotykami. Na siłownie mnie kur*** sko korci ale jeszcze zasłaby jestem. No ale ja mam poryty łeb i dziś robiłem w ciul
pompek i brzuszków, myślałem że zawału dostane

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-11 00:23:21

Witam

Pisałem wcześniej że będę dawał fotki z mojej dietki podczas nawet gdy nie ćwiczę. Wczoraj robiłem pompki i brzuszki i muszę przyznać że są zakwasy , czuję się już o niebo lepiej lecz lepiej się wykurować w 100% . Apetyt wrócił , dziś wrąbałem tyle że aż sam nie mogę uwierzyć

Na obiadek poszło udko z kurczaka frytki i surówka , której zapomniałem zrobić zdjęcia.





Dziś porobię sobię jeszcze brzuszki i pompki bo poprostu mnie nosi .

Także się dowiedziałem że jade 18 lipca na wakacje nad morze z kolegami.
Czyli akurat , równo po cyklu więc fotma musi być .
No raz się do mnie los uśmiechnął.

Idę pompować

Może jeszcze kolacyjkę wrzucę

Pozdr.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-11 20:06:39

fajnie ze wracasz
apetyt tez powraca,bedzie dobrze