WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

Dziś podsumowanie miesiąca treningów:

Waga
81kg -> 84,3 kg


Wymiary
Klatka: 98 cm -> 100 cm (+)
Pas: 84 - bez zmian
Udo : 58cm - 62 cm (+)
Łydka: 39cm - bez zmian
Biceps: 37,5cm - 38 cm (+)
Przedramię: 30cm - 32 cm (+)

Dodałem jeszcze dziś jeden pomiar
obwód na wysokości barków - 125 cm

To tyle na tą chwilę

oooo widzisz!!

pięknie!!

a wszystko dzięki nam

Bez kochanego spamu by się nie udało

No Wojtuś ładnie ładnie

idzie lato rośnij klato biceps puchnie będzie cudnie

no ladnie idzie ladnie, niedlugo bedzie 100 na wadze hehe

Gdyby nam tak w dol lecialo ladnie

Vena jak zwykle rymuje

nie no tak 90 mi wystarczy w zupełności - i to będzie kolejny cel

będzie będzie Wojtuś już Ty się o to postarasz a my dopilnujemy

Nie było mnie przez chwilę ze względów zdrowotnych, ale poradziłem sobie z tym i wracam do treningów.
Niestety masa spadła, a właściwie chyba troszkę fatu się wytopiło, ale siła bez zmian więc jest dobrze

W planie treningowym nastąpiły małe modyfikacje.

Trening dzisiejszy:

-klatka skos 10x40, 10x50, 10x55, 6x60
-shoulder press 10x30,10x35, 10x40, 5x45
-wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim chwytem 10x40,10x45,10x50,6x55
-przyciąganie drążka na wyciągu do karku 10x50,10x60,10x70,4x80
-prostowanie ramion na wyciągu 3x10x21kg
-uginanie na modlitewniku szerokim chwytem 3x10x28kg

Dziś jestem w 100% zadowolony treningu, zmachałem się jak nigdy no i są postępy.
Tak samo jak w treningu A w treningu B nastąpiły modyfikacje.

Dzisiejszy trening

-przysiady 10x40,10x60,10x70,10x80,5x85
-prostowanie nóg na maszynie 3x10x40kg
-wiosłowanie w opadzie 10x40,10x50,10x55,10x60,8x65
-wspięcia na palce ze sztangą na plecach 3x10x50kg
-przedramię nachwyt 2x10x25kg
-przedramię podchwyt 2x10x42kg
-brzuch 6 serii po 12 powtórzeń

Moze później podam dzisiejsze menu

bardzo ładnie Wojtuś
jeszcze wypiska z diety i będzie bez zastrzeżeń