os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

NIe śmiać się z rączek ja tez zaczynałem z 26 w bicu

to ja miałam nawet więcej jak zaczynałam

hehe no pieknie 26 . oj chlopie, najpierw vena Cie pobila, teraz ja

ale zwracam honor bo teraz jest duza roznica w druga strone hehe

Czepiasz się było minęło, a ja tylko chciałem autorkę pocieszyć

Witamy

Oj joj jaki strach przed silownia??, Absolutnie powinnas tam sie udac i dieta 2000kcal koniecznie.
Piszesz brak formy i wstawiasz HIIT w plan, to tak jakbys stwierdzila ze nie umiesz skakac na spadochronie ale wziela i skoczyla bo to tak fajnie wyglada
Twoje podwyzszenie kalorii, i plan treningowy to zadyma, taki sam zadymiarski efekt uzyskasz.
Jak chcesz cos na prawde zmienic to trzeba przemeblować wszytko co dotychczas robilas bez półśrodków
Oczywiscie wszystko w twoich rekach
I w ogole powodzenia

Ładnie wyglądasz

Będe wpadał.

Pozdr.

Bardzo ładna sylwetka

powodzenia życzę

obliques jak już wyszło w praniu to moje hitt to raczej interwały na orbitreku :/ Nobbie ze mnie i trochę mnie to przerasta. Na spadochronie chętnie bym skoczyła, ale w towarzystwie kogoś doświadczonego :D Siłka to nie miejsce dla mnie. Wolę się schować z moją galaretką, na razie! Za miesiąc dwa na pewno będę tam wpadać...

Co do bicepsa to hmmm, zresztą wszystko jak na dłoni, a raczej na fotkach :) Będę dobrej wiary. Dziękuje za wsparcie i pocieszenia.

Wojtashc Dzięki za zainteresowanie. Bardzo chętnie się z Tobą skontaktuję w sprawie treningu...tylko muszę gg zainstalować :]

Dzisiaj wymiękłam z jedzeniem...
Zjadłam na razie trzy posiłki, zanim pójdę spać to jeszcze minie pewnie parę godzin, ale już czuję wewnętrzny bunt.

Płatki owsiane 40
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200
Jaja kurze całe 180
warywka
B32 T19 W41 465kcal

Makrela wędzona 125
Białko jaja kurzego 30
Ryż brązowy 50
B33 T20 W34 452kcal


60 min aerobów plus seryjka na brzuszek 15min(a6w) - mam zakwasy bolą mnie ćwiczenia :/ Jutro nadrobię i zrobię normalny trening. Rano masaż wieczorem dam radę.

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Makaron razowy Lubella 50
Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15
Warzywa mrożone
B40 T18 W34 454kcal

Razem
B104 T57 W109 1371kcal

Gdzie ta Twoja galaretka? Marsz na silownie! nie dosc ze fajnie jest to jeszcze szybciej zobaczysz efekty :)