IF(!struggle) { progress = false; }, czyli dziennik treningowy Drakkonite

To sprawdź dokładnie
Gwałtowna reakcja organizmu po HIITcie to norma.
To bardzo intensywne ćwiczenie.

Nastepny trening HIIT wypada mi dopiero jutro. Wezme profesjonalny termometr od mojej lubej (obowiazkowo kalibrowany co jakis czas), on pokazuje poprawna temperature. Zmierze i podam. Zalezy mi tylko na tym, czy taki wzrost temperatury nie jest szkodliwy dla organow wewnetrznych (np. mozgu), zebym sobie krzywdy nie zrobil.

Ogolnie to zeby nie tam "goraczka", wszystko by bylo ok, nie czulem takiej "bezradnosci" jak przy goraczce rozpoczynajacej chorobe, nie bolaly mnie kosci i miesnie ... ogolnie przyjemne uczucie. Jestem szczesliwy ze organizm reaguje prawidlowo :)

Dzieki Mawashi za odpowiedzi,
Pozdrawiam,
D.

22/05/2009 - powrot po chorobie cz.2

Rozgrzewka - 15 min

Trening prawidlowy - 2 obwody (w niedziele powrot do 3 obwodow)

1. Wspieca na palce - max (lydki mi sie nie mecza przy 15 powtorzeniach, dopiero po okolo 60 czuje zmeczenie)
2. Wykrok w przod z obciazeniem (2x 20 kg) - 15x
3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 20 kg) - 15x na kazda reke
4. wymachiwanie sztangielka 20 kg - 15 x na kazda reke
5. Pompki klasyczne w wolnym tempie (max napiecie miesni i sciagniete lopatki) - 15x
6. Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia - 15x
7. Uginanie ramion (20kg sztangielka) - 15x na kazda reke (naprzemiennie raz lewa raz prawa)
8. Pompki w waskim rozstawie (triceps) - max napiecie miesni - 15x
9. ABS II Poziom A


Rozciaganie.

Abs II - Poziom A

Powerball - 10 min na reke

23/05/2009 - HIIT

Hiit:

- 5 min trucht w miejscu - rozgrzewka
- 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu
- 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace

Goraczke przespalem :) Padlem toz po posilku potreningowym i zasnelem zanim opadlem na poduszke,
mam male zakwasiki :)

Nie moglem wejsc na forum przez 2 dni, nie wiem czemu ... strona przestala istniec (wedlug mojej przegladarki)
ale juz jestem i zamieszczam 2 zalegle wpisy ...

Pozdr,
D

W przyszłą niedzielę wchodzisz na 3 obwody? Czy po prostu od tej?

Mialo byc od dzisiaj, ale bedzie jutro rano ... dopiero wrocilem z podrozy, mamy w Anglii bardzo cieple 2 dni, wiec ja poza domem ... korzystam, jutro jeszcze mam dzien wolny ...

Za tydzien wstawie nastepne fotki, porownamy moje miesieczne wypociny, schudlem tylko 2 kg, ze 102. Ale bardzo sie ciesze ..

Pecha ciag dalszy ...

Moj magicznie martwy zab daje o sobie znac (mialem kanalowke na niego 8 miesiecy temu) ... widocznie nie jest martwy. Boli jak jasna cholera, jade juz 2 dzien na tabletkach przeciwbolowych, a dentysta dopiero w piatek ....

Nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo, przerzucalem dzisiaj forum (glownie tematy napisane przez Michaila) ... okazalo sie ze moje dotychczasowe pojecie cwiczen poprawnych technicznie pozostawia wiele do zyczenia ... nauczylem sie jak wykonywac poprawnie m.in. martwy ciag, przysiady, francuskie wyciskanie, wioslowanie sztangielkami w opadzie ... czyli najbardziej przydatne cwiczenia. Nastepne treningi obnize troche obciazenie i popracuje nad technika ... ale najpierw ten pi**** zab ...

... mam dosc ide spac ... (garsc przeciwbolowych) ....

26/05/2009 - HIIT

- 5 min trucht w miejscu - rozgrzewka
- 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu
- 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace

Nie moglem zasnac bez treningu ... juz sie przyzwyczailem ...

Kazde uniesienie ciezaru wiaze sie z okropnym bolem zeba ... wiec zrobilem HIIT :) Nawet mnie uratowal, bylem taki padniety, ze zasnelem zanim uswiadomilem sobie, ze sie polozylem do lozka ... spokojnie przespana noc, to cos co tygrysy lubia najbardziej ... :):):)

Dzisiaj niestety walki ciag dalszy, a dentysta w piatek ... bleeee

Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-05-27 09:55:06

Udalo mi sie przeniesc wizyte na dzisiaj, czyli juz po ... dostalem Amoxycyline i za 7 dni spowrotem, jak nie pomoze to kanalowka .....

Pytanie, czy jest sens cwiczenia na antybiotyku ?? Nie jestem chory czy cus, to tylko zab ... ?? Jak przestanie bolec (podobno ma juz po 2 tabletkach przestac) to chyba moge kontynuowac ?

Pozdrawiam,
D.

jeśli bierzesz antybiotyk to lepiej nie ćwicz...

Witam,

Juz niedlugo do Was wracam ... jeszcze tylko 2 dni na antybiotyku i ruszam !! Juz nie moge sie doczekac!! Ale niestety odczuwam dzialanie lekow i moja sila nie jest nawet w polowie taka jak przed ...

Pozdro.
D

PS. Szczesliwego Dnia Dziecka !!! :) Gdzie sie podzialy te czasy gdy dzisiaj dostawalo sie mnostwo gadzetow ...

Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-06-01 11:41:25