IF(!struggle) { progress = false; }, czyli dziennik treningowy Drakkonite

Moze byc tez ta pierwsza wersja.

Tylko interesuje mnie dlaczego tak waznej rzeczy nikt nie uwzglednil przy tych skroconcyh fbw..

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-20 23:00:02

Jestem zdania, że jeśli robić cale ciało na jednym treningu bez żadnej progresji, to najlepiej robić treningi stacyjne.
Jeśli chcemy robić FBW, to musi być zgodnie z oryginalnymi założeniami. To ma ogromny wpływ na endogenne wydzielanie hormonów, różnicowanie pobudzania włókien mięśniowych, etc.
Dzięki temu można odnotowywać stałe postępy.
Skrócone FBW dobre są na krótkie cykle, do planów na diecie Anabolic Diet, gdzie przed ładowaniem węgli trzeba wypłukać cału glikogen, etc. Na dłuższą metę, samo zwiększanie obciażenia przy stałej liczbie powtórzeń prowadzi do stagancji.

Dobrze, ze mowisz ( tj. piszesz ) to teraz kiedy wlasnie zamierzam wznowic treningi, a nie juz po fakcie
Hm.. ale mowi sie ze u poczatkujacego dziala kazdy dobrze ulozony plan, wiec tak szybko chyba nie powinna chwycic stagnacja, nie?
Mavionis robi wlasnie takie fbw, z ta progresja itp. i narazie mu sie podoba z tego co pisze w dzienniku.



Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-21 08:20:27