poczytałem sobie sporo tematów ale mam mimo to kilka pytań.
przy wzroście 180 ważę 107 kg więc mam z czego zrzucać.
jeżdżę na rowerku, codziennie, 1 lub 2 razy, tzn. każdego ranka i prawie każdego wieczoru, od 2 do 4 godzin.
jeździłem na minimalnym obciążeniu mam 1 - 8 , a jeździłem na 2 , czasem 3 lub 1.
trening jest nieefektywny bo przez 3 tygodnie chyba 2 kg schudłem.
co do diety, z racji wykonywanej pracy jem 2 posiłki dziennie i inaczej nie da rady, jem wszystko, staram się po 18 już nic nie jeść.
jestem, w kropce, co poradzicie ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 32
Waga: 107
Wzrost: 180
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 108
Obwód uda: 68
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: jeżdżę na rowerku, codziennie, 1 lub 2 razy, tzn. każdego ranka i prawie każdego wieczoru, od 2 do 4 godzin.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: wszystko w dużych ilościsch
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: o.k.
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie wczesnym rankiem, nie mogę biegać
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, błonnik
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: bezwęglowodanowa