czytałem, to że rozważam taką opcję treningu nie wynika z faktu nieprzeczytania.
chciałbym codziennie trenować, czuję że mogę, więc dlatego zapytałem. CODZIENNE TRENINGI MOGĄ DOPROWADZIĆ CIĘ NIESPODZIEWANIE DO PRZETRENOWANIA, WIĘC STARAJ SIĘ NIE PRZEKRACZAĆ 5 SESJI TRENINGOWYCH W TYGODNIU.
ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze,
Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ?
Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ?
Na jakim obciążeniu na rowerku ćwiczyć ? mam od 1 - 8 , ćwiczę na 2, za lekko ?
PROPONUJĘ TAKI MIKROCYKL TYGODNIOWY:
1. TRENING SIŁOWY + LEKKIE AERO
2.
TRENING INTERWAŁOWY
3. TRENING SIŁOWY + LEKKIE AERO
4. WOLNE
5. TRENING SIŁOWY + LEKKIE AERO
6. AERO
7. WOLNE
i teraz jeśli chodzi o trening siłowy to fajnie by było gdybyś zainwestował w jakieś obciążenia. Sztanga plus talerze to nie jest super wielki wydatek. A napewno przyniesie więcej efektów niż drogie termogeniki.
Bez sprzętu też ćwiczyć można ale tu należy wykazać więcej pomysłowości lub samemu zorganizowąc miejsce do ćwiczeń. Dobrze było by gdybyś kupił drążek.
Obiecałem Ci rozpisanie treningu wczoraj, wybacz że tego nie zrobiłem ale sam mam dużo pracy. Chciałbym abyś podszedł do tego na spokojnie ale w bardzo przemyślany sposób ... tak aby naprawdę coś z tego wyszło.
Napewno od następnego tygodnia zaczniesz nowy cykl treningowy...
Wiem że wydawanie pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń cześto jest trudne ale jeśli dobrze poszukasz to kupisz na allegro nawet używane sztangi..