Anonim
nie pękaj:) wierzymy w Ciebie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Riobson
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
Do roboty!
...
Napisał(a)
Affro
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10918
Dzień 40 Nietreningowy
Miał być treningowy niestety cały dzień po za domem przynajmniej udało mi się zrobić aeroby w ciągu dnia ; D.
Jutro ogień !
Miał być treningowy niestety cały dzień po za domem przynajmniej udało mi się zrobić aeroby w ciągu dnia ; D.
Jutro ogień !
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10918
Dzień 41 Treningowy
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15.
2.Przysiady 4> 15
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 .
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8(rekord)+2 3 seria 5+5(rekord) 4 seria 4+4+2n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 7 na podwyższeniu i 8 normalnie..
6."Pajacyki"4>15
7.Pompki "rzymskie" 4>15 (trochę tutaj kombinowałem z zakresem ruchu
8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (8kg) *5 serii to zdecydowanie za dużo jak dla mnie z taki ciężarem dlatego 4 serie.
9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa
Przedramię tak z pompowane że ciężko było robić swobodne zwisy na drążku .
Rozciąganie + swobodne zwisy na drążku.
___________________________________________
Po małym załamaniu - odzyskałem nowe siły. Cieszą przede wszystkim dwa rekordy w podciąganiu. Jedziemy dalej jeszcze 3 treningi (dziś skończyłem 5 tydzień).
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15.
2.Przysiady 4> 15
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 .
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8(rekord)+2 3 seria 5+5(rekord) 4 seria 4+4+2n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 7 na podwyższeniu i 8 normalnie..
6."Pajacyki"4>15
7.Pompki "rzymskie" 4>15 (trochę tutaj kombinowałem z zakresem ruchu
8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (8kg) *5 serii to zdecydowanie za dużo jak dla mnie z taki ciężarem dlatego 4 serie.
9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa
Przedramię tak z pompowane że ciężko było robić swobodne zwisy na drążku .
Rozciąganie + swobodne zwisy na drążku.
___________________________________________
Po małym załamaniu - odzyskałem nowe siły. Cieszą przede wszystkim dwa rekordy w podciąganiu. Jedziemy dalej jeszcze 3 treningi (dziś skończyłem 5 tydzień).
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Szczesio
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
884
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12330
Motywacja mysi być. Trzymaj się;]
...
Napisał(a)
Colin93
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
572
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27442
gratulacje rekord sam wiem jak ciezko je pobic w szczegolnosci w podciaganiu ;p
...
Napisał(a)
nowincjusz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1126
gratuluje wytrwałości w tym co robisz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
Gratki nowych rekordow, oby dalej tak szlo:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10918
Dzień 42 Nietreningowy
Zbliża się koniec miesiąca to i z kasą krucho więc dieta taka byle jaka ..
Aktywność fizyczna : pograłem chwilę w kosza.
Zbliża się koniec miesiąca to i z kasą krucho więc dieta taka byle jaka ..
Aktywność fizyczna : pograłem chwilę w kosza.
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10918
Dzień 43 Treningowy
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15.
2.Przysiady 4> 15
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 .
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8+2 3 seria 5+5 4 seria 4+4+2n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 10 na podwyższeniu 5 normalnie
6."Pajacyki"4>15
7.Pompki "rzymskie" 4>15
8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (8kg)
9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - wyciskacz łez ; D
Rozciąganie + swobodne zwisy na drążku.
________________________________________
Witam w szóstym tygodniu treningowym (do końca zostały 2 treningi)
Powiem tyle:
Jazda !
A teraz szybciutko do książek ! ; DD
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15.
2.Przysiady 4> 15
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 .
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8+2 3 seria 5+5 4 seria 4+4+2n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 10 na podwyższeniu 5 normalnie
6."Pajacyki"4>15
7.Pompki "rzymskie" 4>15
8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (8kg)
9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - wyciskacz łez ; D
Rozciąganie + swobodne zwisy na drążku.
________________________________________
Witam w szóstym tygodniu treningowym (do końca zostały 2 treningi)
Powiem tyle:
Jazda !
A teraz szybciutko do książek ! ; DD
Cierpliwość to piękna sprawa
Poprzedni temat
Potrzebny plan
Następny temat
trening a wady postawy
