...
Napisał(a)
Nieno nie znam się za bardzo więc pytam :)
A naprawde dobry ten plan ułożył criplo?
A naprawde dobry ten plan ułożył criplo?
...
Napisał(a)
to plan z 1 strony a nie moj...
Senegroth - ile tym planem moge jechac ? beda kreatyny/regen/suple tylko czy jechac nim np. 2 miechy co na kreatynie czy wsadzic kreatyne po jakims czasie ?
Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-23 14:55:37
Senegroth - ile tym planem moge jechac ? beda kreatyny/regen/suple tylko czy jechac nim np. 2 miechy co na kreatynie czy wsadzic kreatyne po jakims czasie ?
Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-23 14:55:37
...
Napisał(a)
8-9 tygodni możesz jechać nim na krecie. Nie wiem co dalej zamierzasz - sprawdzanie maksów czy może przedłużenie planu zgodnie z założeniami długofalowego schematu. Jeśli to drugie to proponowałbym dorucić kretę na etapie 3-2powt.
...
Napisał(a)
Mam kilka pytań
:
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 - superserie czy do wyboru?
Prostowanie nóg 10,10,10
Ugignanie nóg 10,10,10,10 - niestety nie mam sprzątu do tych ćwiczeń, czym je zastąpić??
Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2009-05-24 11:46:34
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 - superserie czy do wyboru?
Prostowanie nóg 10,10,10
Ugignanie nóg 10,10,10,10 - niestety nie mam sprzątu do tych ćwiczeń, czym je zastąpić??
Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2009-05-24 11:46:34
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Pierwsze do wyboru a tamte ćwiczeni zastąp martwym ciągiem na prostych nogach( 8,3x6powt). Możesz go robić w dzień ciągów zaraz po klasycznym mc.
...
Napisał(a)
mam pytania
co znaczy (8,3x6powt)??
jezeli nie jestem w stanie zrobic np na klate 4x6 a przy siadach dalej moge ciagnac 4x6 to zredukowac do 4x5 czy ciagnac 4x6 a na klatke w tym samym czasie juz 4x5?
a ja mam przyrzad do uginania nog siedzac czyli
Prostowanie nóg 10,10,10 robic w dniu nog a uginanie lezac wywalic i wrzucic mc na prostych nogach do srody ?
co znaczy (8,3x6powt)??
jezeli nie jestem w stanie zrobic np na klate 4x6 a przy siadach dalej moge ciagnac 4x6 to zredukowac do 4x5 czy ciagnac 4x6 a na klatke w tym samym czasie juz 4x5?
a ja mam przyrzad do uginania nog siedzac czyli
Prostowanie nóg 10,10,10 robic w dniu nog a uginanie lezac wywalic i wrzucic mc na prostych nogach do srody ?
<THE GREAT!>
...
Napisał(a)
8,3x6powt - pierwsza seria rozgrzewkowa(na wyczucie ruchu) na 8 powt a potem trzy serie zasadnicze na większym ciężarze po 6 powt.
Każdy bój traktujesz indywidualnie, więcw klacie możesz np robić już 4x4 a w siadach czy ciągach 4x6.
Z tym prostowaniem i mc n prostych tak jak napisałeś.
Pozdro!
Każdy bój traktujesz indywidualnie, więcw klacie możesz np robić już 4x4 a w siadach czy ciągach 4x6.
Z tym prostowaniem i mc n prostych tak jak napisałeś.
Pozdro!
Poprzedni temat
plan pod wyciskanie leżąc
Następny temat
jak się ustrzec przepukliny?
Polecane artykuły