Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów

ile czasu powinien trwac ten cykl treningowy? Do tad kiedy w 6 powtorzeniach uzyskam 100% ciezaru maksymalnego z poczatku czy przez jakis okreslony czas?

Tak długo aż jestes w stanie dokładać ciężaru do 4x6 a to zależy od człowieka. Średnio 4-6tygodni.

Senegroth...mam pytanko-czy wyciskanie sztangi siedzac zza karku w waskim uchwycie moze byc przydatne do zwiekszenia sily tricepsu do wyciskania lezac ?
Z gory dzieki za odpowiedz

Może być aczkolwiek nie polecam tego ćwiczenia ze względu na kontuzjogenność. Barki trzeba szanować bo jak się zwalą to potem są problemy. Są dużu lepsze ćwiczenia wzmacniające triceps(np wycisk wąsko czy poręcze)

...dzieki za odpowiedz...wlasnie problem z tym,ze od dluzszego czasu robie wyciskanie wasko i porecze...i wydaje mi sie,ze troszke sie organizm przyzwyczail-co moglbys mi polecic jako zamiennik tych cwiczen ? ...

Francuz leżąc/stojąc/siedzac sztangą/hantlami, prostowanie na wyciągu górnym, pompki w podporze tyłem z obciążeniem.

..dzieki

Witam, mam takie pytanko czy mozna by tak w pt dorzucic nogi bo zalezaloby mi na cwiczeniu 3x w tyg?

Na nogi bym robil 3x uginanie, 3x prostowanie i 3x przysiady + 3x wspiecia

To raczj kiepski pomysł, poza tym czemu taka dziwna kolejnośc ćwiczeń?

Hmmm kolejnosc raczej przypadkowa byla ale staram sie robic ciwczenie na dwojki przed tym na czworki, poprostu tak mi jakos wygodniej i lepiej mi idzie jak najpierw robie uginanie a potem prostowanie. Ale jak mowisz ze tak nie moze byc to troche lipnie bo zalezaloby mi jednak na tym zeby cwiczyc 3 dni w tyg a nie ma takiej opcji zebym nie cwiczyl nog bo mam je za slabe i chce wzmacniac, ewentualnie nie dalo by sie jakos inaczej tego rozlozyc? Bylbym wdzieczny za odp