ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....

"jeżeli endo będzie dawał w HC i MC +- 120 gram ww prostych to go nie zaleje?? "
nie wiem czy ktoś odpowie Ci na to pytanie bo każdy organizm jest inny nie siedzimy w nim
ryż biały to są ww złożone
a jakbym był endo wyrzuciłbym całkiem proste lub ograniczył do minimum

czyli wniosek - PRAWDZIWA dieta Carb Cycling dla endo

nie jest na redukcje ani utrzymanie wagi?

Chyba byłem nieświadomie na tej diecie hehe , po prostu manipulowałem sobie weglami. Jak radzicie sobie z chęcią na wegle w dni nietreningowe? :> trudniej mi trzymać w te dni diete niż w treningowe :/ strasznie mnie ciągnie do wszystkiego co jest z ww.

Mam 15lat 184cm wzrostu 75kg cel lekka redukcja tluszczu i kaloryfer. Cwicze juz 5 miechow i mam bardzo mocny brzuch tylko przykryw go trche tluszczyk.
Oczywiscie bym manipulowal z glowa, tylko ze stosowal bym alternatywny zestaw czyli:
Wysokie spozycie ww:
1.owsiane i mleko
2 mleko (wiema le tu nie mam innej mozliwosci bo jestm w szkole)
3. przed treningiem: wegle i bialko
4.po treningu: wegle i bialko
5. wegle i bialko
w tym dniu jem troche wiecej wegli

umiarkowane:
1.owsiane i mleko
2.mleko
3.przed treningiem: bialko
4.po treningu: wegle i bialko
5 wegle i bialko
i tutaj jem mniej a szczegolnie w ostatnim, ogranicze sie w nim do komki chleba razowego albo dwoch

low carb:
1.owsiane i mleko
2.mleko
3.bialko tluszcze
4.bialko tluszcze
5.bialko tluszcze

Do wiekszosci posilkow warzywa. Weglowodany pozyskuje z takich produktow jak: ryz makaron ziemniaki w skrajnych przypadkach chleb
Bialko z piersi kurczaka serkow wiejskich serow bialych ryb i w skrajnych przypadkach mleka.
A tluszcze golwnie z oliwy z oliwek.

Czego nie ma w diecie tego nie jem. Tylko w niedziele ustale sobie posilek w ktory zjem co chce.

Dla mnie tu za duzo mleka, poza tym nie napisałeś żadnych proporcji...

A da rady ta dieta trzymac 10%bf i robic mase bez tluszczu ?

A po treningu w pierwszym posilku to dac wegle proste czy zloznone?

eee odpowie ktos? soga dam

gogz przy takiej wadze carb cycling jest nie potrzebny w ogóle
po treningu ww złożone daj ryż biały kasze makaron a nawet zmieniaki, płatki owsiane itp jeśli boisz się bardzo może być też ryż brązowy ale przy takiej wadze to zbędne

ptakasraka bardzo wątpliwe

s.m.p.a. - moglbys powiedziec dlaczego tak sadzisz ?