Trening w Domowych warunkach/Dziennik/Zieluch_16

Trening Czternasty - 11.05.09

1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku. 15,15,15
2.Wspięcia na palce obunóż. 20,20,20
3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 15,15,15
4.Podciąganie na drążku podchwytem. 10,10,8
5.Pompki klasyczne 12,10,10
6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 15,15,15
7.Uginanie przedramion ze sztangielką. 15,15,15
8.Pompki w podporze tyłem. 15,15,15
9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 20,20,20

Na koniec trzeciego obwodu zrobiło mi się słabo i zakręciło w głowie nie ryzykowałem i nie robiłem czwartego obwodu.
Do Wspięć na palce dałem obciążenie 5kg.Coraz lepiej idzie podciąganie na drążku podchwytem, może niedługo przerzucę się na nachwyt.

i na tym skończyłeś trening?

Oj a jadłeś przed treningowy?

Nie skończyłem miałem kłopoty rodzinne i przez to rzadki dostęp do komputera. Treningi ciągle przeprowadzam a zaległości w dzienniku odrobię na koniec tygodnia.

No, to czekamy na zalegle wpisy:).Kup sobie moze jakis magnez.

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-05-21 22:05:45

Witam po ponad dwu tygodniowej przerwie.

Ostatnio nie miałem czasu na treningi musiałem poprawic oceny żeby jakoś pjrześc klasę. Ciągle byłem zabiegany szkoła, 16-20 praca, a w nocy się uczyłem, jadłem też to. Teraak byle jak i małz wracam do treningów i mam zamiar zakupić nowy sprzęt. W poniedziałek dam nowe pomiary i zacznę od 2 obwodów.

W czasie tej przerwy jedynie biegałem i właśnie jestem przed 8 tygodniem cyklu, a6w też sobie darowałem bo i tak bym nie dał rady skończyć.

na tym koniec?

Tak tzn. Trening ciągle robiłem i już niedługo kończę z ACT, a w dzienniku nie pisałem bo nie widzę już głębszego sensu. Za tydzień kończę ten trening to może wpadnę tutaj i wrzucę nowy trening do sprawdzenia, parę fotek i aktualne pomiary.