Mięśnie czworoboczne - zbyt duże?

Witam! Mam takie pytanie, otóż wydaje mi się iż moje mięśnie czworoboczne są zbyt rozbudowane w stosunku do barków i górnej części klatki. Czy w takim wypadku zaprzestać treningu pleców i "dobudować" barki i klatkę? Widać wyraźny trójkąt nad ramionami i tak średnio to wygląda:/

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na barki nie angażujące czworobocznych i na klatkę, w szczególności górę.
Z góry dzięki za odpowiedzi. Pzdr

podstawy;

podciąganie na drążku
wiosłowanie sztangą- podchwytem do brzucha
wislowanie hantelką jednorącz, szerzej łokieć trochę na zewnątrz[bardziej do klatki]
szrugsy na poręczach

może ma ktoś coś do powiedzenia?

NIe zaprzestawaj treningów. Reszta też ruszy ale potrzeba czasu

Jeżeli nie olewałes treningow barkow i klatki to wszystko przyjdzie z czasem niektorym szybciej rosnie biceps a innym plecy, nie zaprzestawaj treningow.

w sumie też tak pomyślałem. ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu, dieta jest + bcaa. wrzucę potem fotkę.

na góre klaty masz wyciskanie na skosie dodatnim i rozpiętki na skosie dodatnim

Wrzuc fote to bedziemy wiedziec wiecej.

na skosie ćwiczę 12,10,8,6,4
rozpiętki robie na płaskiej

Ja bym je robil lzej i przylozyl sie do wszystkiego innego.

Mój trening:

PONIEDZIAŁEK

Klatka:
- wyciskanie sztangi na skośnej ławce (głową do góry) - 5 serii, 12,10,8,6,4 powtórzeń,
- wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 5 serii, 6-8 powtórzeń,
- rozpiętki na maszynie "butterfly" - 4 serie, 8-10 powtórzeń,
Biceps:
- sztangielki stojąc - 3 serie po 12-15 powtórzeń
- sztanga na modlitewniku - 3 serie po 12-15 powtórzeń
Przedramię:
- uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - 4serie, 15-18 powtórzeń,
- uginanie nadgarstków nachwytem siedząc- 4 serie, 15-18 powtórzeń,


ŚRODA

Barki:
- wyciskanie sztangi w siadzie - 4 serie, 10-12 powtórzeń,
- wznosy przodem sztangielek na przemian w siadzie - 4 serie, 10-12 powtórzeń,
- jednostronne wznosy bokiem w górę na wyciągu - 4 serie, 12-15 powtórzeń,
Nogi:
- wyciskanie nogami na maszynie 4 serie, 10 powtórzeń,
- prostowanie ud na maszynie 4 serie, 10 powtórzeń,
- zginanie ud na maszynie 4 serie, 10 powtórzeń,
- wspięcia na jednej nodze stojąc 3 serie, 15 powtórzeń,
- wspięcia na palcach 3 serie, 15 powtórzeń,

PIĄTEK

Plecy:
- podciąganie na drążku podchwytem - 4 serie, 8-10 powtórzeń,
- ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie - 2 serie, 10-12 powtórzeń,
- ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku - 2 serie, 10-12 powtórzeń,
- przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 2 serie, 10 powtórzeń,
- wiosłowanie hantlą - 4 serie, 8-10 powtórzeń.
Triceps:
- pompki na poręczach- 4 serie, 8-10 powtórzeń,
- francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc - 3 serie, 8-10 powtórzeń,
- wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - 3 serie - 8-10 powtórzeń.

Katuj dalej tak jak wcześniej. Zmieniaj czasami ćwiczenia na pozostałe grupy mięśni ;]