Mięśnie czworoboczne - zbyt duże?

czyli co? nie jest najgorzej? mówicie że powinno ruszyć? wiem, że te mięśnie rosną bardzo szybko i mam nadzieje, że reszta pójdzie tak samo.

aha, które z ćwiczeń byście odrzucili? tzn. które angażuje w jakiś sposób mięśnie czworoboczne?

Zmieniony przez - snick88 w dniu 2009-05-14 11:51:57

Ćwicz tak samo jak dotąd. Mieszaj czasami ćwiczenia. Zmieniaj plany ze splita na fbw bo kilku tygodniach, trzymaj diete a nie ma bata ze nie ruszy

ok dzięki wielkie. pzdr.

Trzymaj się i zdrowia życzę. Napisz czasami do mnie jak tam progres ;] Pozdro

snick nie przejmuj sie czwórkami, nie wywali ci tak ich zebys dziwnie wyglądał spokojnie.

wygladasz ok, nie widze zadnej dysproporcji

ok dzięki:d

mi sie podoba, ale teraz o czyms innym:
Plecy:
- podciąganie na drążku podchwytem - 4 serie, 8-10 powtórzeń,
- ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie - 2 serie, 10-12 powtórzeń,
- ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku - 2 serie, 10-12 powtórzeń,
- przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 2 serie, 10 powtórzeń,
- wiosłowanie hantlą - 4 serie, 8-10 powtórzeń.
wtf? 3 pierwsze cwiczenia glownie na najszerszy? gdzie martwy ciag albo cos na prostowniki? wioslowanie hantla jako ostatnie cw? co Ty dziewczyna jestes?

ja tam nie widzę jakichś nadzwyczajnych dysproporcji- choc jakość zdjęc fatalna

staraj się barzdiej pracować nad obszarami czworobocznego polozonymmi niżej

plecy- calego planu nie sprawdzałem- wykonuj cięzko w ćw. wieleostawowych przede wszystkim, nie zaniedbując jednak i tych bardziej "szczególowych"

podobnie -szczegolnie- z barkami, ich boczna częscią

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-17 20:05:29

w takim razie co zaproponował byś na plecy?