inside1946

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

593

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 10.09.2024 (23:29)

Data rejestracji 03.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	ginekomastia, lipomastia czy zwykly tluszcz? <br><br>witam mam 20 lat i waze 93 kg, prosze sie wypowiedziec bo fakt jestem zatluszczony jednak tluszcz wokol sutkow niepokoi mnie bardzo	8	2009-04-23 11:50
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia - zabieg - jaki koszt? mam pytanie do osób ktore zrobily sobie zabieg plastyczny na ginekomastie - ile was to kosztowało ?	4	2009-04-24 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kulturystyczna - gotowa prosze o ocene i poprawki witam wiek 20 lat staż około 2 lata cel - budowa suchego mięśnia zastosowałem metode 30% białka, 60% wegli oraz 10% tluszczy wszystko obliczone dokladnie także prosze o naniesienie poprawek jezeli sa takowe konieczne z gory dziekuje 82 x	10	2009-07-07 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal ma 1 g weglowodanow ? witam, moje pytanko nastepujace jak w temacie ile kcal ma 1 g weglowodanow ? - kiedys widzialem to gdzies opisane ale nie moge tego za cholere znalesc, jak bedzie ktos tak mily i odpowie to bede wdzieczny! ;)	4	2009-07-01 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie bialka, wegli i tluszczy w % witam, wczoraj zadałem pytanie mojemu "trenerowi" czyt. czlowiekowi ktory zajmuje sie silownia - jak mniejwiecej powinna wygladac dieta kulturystyczna i odpowiedział mi tak - 30% zapotrzebowania kalorycznego to białko, 4-5 % to tłuszcze i reszta to	3	2009-07-01 12:20
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc! wiek: 20 waga: 90 pas: 95 witam moje pytanie jest nastepujace czy dobrze mam rozlozone treningi w tygodniu, czy hiit powinien byc 2 czy moze 3 razy w tygodniu ? dieta jest bardzo starannie dobrana do moich	20	2009-05-13 19:05
Trening dla zaawansowanych	FBWx2 15-10-5 Plan redukcyjny witam wiek: 20 waga: 93 wzrost: 182 cel: bardzo duża redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejsza utratą mięsa trening: pon bieganie 20min wt siłownia+stepper20min sr bieganie 20min czw	26	2009-04-22 01:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - potrzebna pomoc witam mam 20 lat, waga 93kg. jestem poczatkujacy w ukladaniu diety wiec prosze o pomoc czy dobrze dobralem skladniki oraz czy dobrze obliczylem etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal etap 2 a) białka 2 x 93 =	3	2009-04-23 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - potrzebna pomoc!! witam mam 20 lat, waga 93kg. jestem poczatkujacy w ukladaniu diety wiec prosze o pomoc czy dobrze dobralem skladniki oraz czy dobrze obliczylem etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4	7	2009-04-23 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyślana dieta redukcyjna etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = 1398,72 kcal 1398,72 / 9 =	8	2009-04-08 02:13
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT - REDUKCJA staż: 2 lata z przerwami wiek: 20 wzrost: 182 waga: 93 obwód w pasie: 103 ramie: 41,5 na wstępie mam zasadnicze pytanie czy tez uwazacie ze fbw to najlepszy trening na redukcji? prosze o poprawki :) pozdrawiam trening full body	3	2009-04-08 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - przemyślana! etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = 1398,72 kcal 1398,72 / 9 =	11	2009-04-08 02:18
Odżywianie i Odchudzanie	ekto, mezo, endo ? witam niechce zasmiecac ale nie moge nigdzie znalesc jak mam odroznic ektomorfika, endomorfika od mezomorfika? potrzebuje to do ulozenia diety wiec prosze o jakis link zebym mogl poczytac	1	2009-04-07 21:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbe + redukcja fatu wiek:20 staż: 2 lata z przerwami waga: 92,5 wzrost: 182 poziom bf: nie obliczałem cel treningowy: rzeźba + redukcja fatu poprzedni plan treningowy: fbw, split 3x w tygodniu dieta: jest (jako taka) poniedziałek wolne wtorek plecy +	14	2009-04-07 13:18
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na rzeźbe witam plan na rzeźbe będe stosował pierwszy raz tak wiec mam małe pojecie o takowym:) prosze mnie poprawic jesli cos sie nie bedzie zgadzac przerwy między seriami 60sekund a miedzy cwiczeniami 2 minuty poniedziałek plecy +	4	2009-04-06 03:14
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja a masa witam powiem na wstępie że nie znam się zbytnio na odzywianiu tak zeby nie tyć ;p tak wiec zaczynamy moja "dieta" wyglada nastepujaco 12:00 śniadanie 100g sera twarogowego + płatki kukurydziane na mleku 15:15 100g ryżu białego + puszka	1	2009-04-06 02:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kulturystyczna - gotowa prosze o ocene i poprawki	2009-07-09 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kulturystyczna - gotowa prosze o ocene i poprawki	2009-07-09 02:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kulturystyczna - gotowa prosze o ocene i poprawki	2009-07-09 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kulturystyczna - gotowa prosze o ocene i poprawki	2009-07-08 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kulturystyczna - gotowa prosze o ocene i poprawki	2009-07-07 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg "Zielona Łąka" z Biedronki	2009-07-07 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal ma 1 g weglowodanow ?	2009-07-02 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna dieta na redukcję	2009-07-01 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna dieta na redukcję	2009-07-01 21:44
Trening dla początkujących	Z osci na kosci :D	2009-07-01 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie bialka, wegli i tluszczy w %	2009-07-01 14:47
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-21 19:23
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-21 03:40
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-19 22:59
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-17 22:55
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-16 19:22
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-16 18:16
Trening dla zaawansowanych	* 4 dniowy Trening na mase.	2009-05-16 13:46
Galeria Zdjęć	saylor91 forma na lato	2009-05-16 03:55
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-15 18:51
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-14 18:17
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-14 11:31
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-13 21:02
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie czworoboczne - zbyt duże?	2009-05-13 19:10
Trening dla zaawansowanych	FBWx2 15-10-5 Plan redukcyjny	2009-04-27 10:28
Trening dla zaawansowanych	FBWx2 15-10-5 Plan redukcyjny	2009-04-27 10:27
Trening dla zaawansowanych	FBWx2 15-10-5 Plan redukcyjny	2009-04-26 20:21
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia - zabieg - jaki koszt?	2009-04-25 13:50
Trening dla zaawansowanych	FBWx2 15-10-5 Plan redukcyjny	2009-04-24 23:58
Trening dla zaawansowanych	FBWx2 15-10-5 Plan redukcyjny	2009-04-24 20:49