inside1946
jezeli mam no 2 serie to jak mam to rozlozyc ? np na bicka 30kg x 15 to bedzie moj max to pierwsza serie jak zaczac?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
593
...
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach zasadniczych. Pierwsza 50% max, druga 75% max, 3x 100% max. Serie rozgrzewkowe możesz pominąć przy lżejszych ćwiczeniach.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
593
nie wiem czy to dobrze zrozumialem ale duze partie jak klata, plecy najpierw robie 2 serie na rozgrzewke 50%, 60% i potem 3 serie na maxa ?
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
Tak, ale 50, 75.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
593
no, zle napisalem zgadza sie 50%, 75% tylko czy to aby nie za duzo serii bedzie ? ;PP
Zmieniony przez - inside1946 w dniu 2009-04-27 10:29:14
Zmieniony przez - inside1946 w dniu 2009-04-27 10:29:14
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
Nie bój żaby, dobrze będzie 
.
.Półmaraton w 1:57:11! :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
