...
Napisał(a)
jezeli mam no 2 serie to jak mam to rozlozyc ? np na bicka 30kg x 15 to bedzie moj max to pierwsza serie jak zaczac?
...
Napisał(a)
Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach zasadniczych. Pierwsza 50% max, druga 75% max, 3x 100% max. Serie rozgrzewkowe możesz pominąć przy lżejszych ćwiczeniach.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
nie wiem czy to dobrze zrozumialem ale duze partie jak klata, plecy najpierw robie 2 serie na rozgrzewke 50%, 60% i potem 3 serie na maxa ?
...
Napisał(a)
no, zle napisalem zgadza sie 50%, 75% tylko czy to aby nie za duzo serii bedzie ? ;PP
Zmieniony przez - inside1946 w dniu 2009-04-27 10:29:14
Zmieniony przez - inside1946 w dniu 2009-04-27 10:29:14
Polecane artykuły