czy pic gainer gdy trening jest wieczorem?

Siema mam pytanie.Po treningu trzeba uzupelniac wegle.I zakupilem se gainer treniing koncze o godzinie 22.00 (wczesniej pracuje) czy mozna zastopic bialkeim czy pic gainer.I jak to jest z tymi weglami.

Po treningu daj najlepiej pelnowartosciowy posilek a gainera daj o innej porze

dział

odżywianie

Pijesz wtedy, kiedy Ci brak wartości odżywczych z niego.

tylko na gainerze napisane odrazu po treningu go sporzywac.

nie wazne o ktorej trening.Po treningu musisz dostarczyc weglowodanow.

nie koniecznie, to jest tez zalezne od typu budowy, rodzaju trenigu i celu...

zalezy jaki typ budowy - jak ekto, a cel masa - spokojnie gainer moze wjechac, a jak edno - juz raczej bym nie ryzykowal.

j/w. zasadnicze pytanie czy masz posilek potreningowy i jaki on jest (bo wkoncu jest tez na noc najwyrazniej, czy moze nie ?). jak jest posilek to moze warto zrezygnowac w ogole z gainera o tej porze.

a jak wczesniej pracujesz to gainera moze lepiej umiejscowic w pracy

tak ekto.trening na masee.Zazwyczaj pilem gainera bo po 22 juz mi sie nie chcailo robic nic do jedzenia wiec myslalem ze sprawe zalatwi(gainer bsn true mass 50gB 80gW) ale widocznie nie.no to krotko co radzicie??gainer czy posilek?? i ile bialka i wegli.dzieki za sensowne odpowiedzi

zawsze posilek lepszy od gainera .
A co do tego ile bialka ile wegli to sam musisz wiedziec jak twoja dieta wyglada i ile dac.

no to dieta do gory nogami sie odwroci wychodzi na to bo jak wiadomo najwiecej wegli rano a bialko wieczorem.a u mine ma byc odwrotnie z weglami bialko zostaje jak bylo a wegle na wieczor?