Trening FBW 5x5 w wakacje?

dobra plan ostatecznie ma tak wygldac tak??


A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-wyciskanie francuskie 3 x 10
+ brzuch/lydki
B)
-Martwy ciag 5 x 5
-wyciskanie w siadzie 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

taki plan zaproponował mi traktor71 i myślę że nie ma sensu nic zmieniać.

Wiosło masz w planie A, w B masz za to drążek
Wydaje mi się, że dodanie klatki do treningu B tylko może zwiększyć ryzyko kontuzji barków.
Zresztą może się ktoś bardziej zorientowany wypowiedzieć

aha ok dzieki

no i tyle plan gotowy

NIe przekonuja mnie cięzkie treningi w wakacje-gorąca itp...ale to jest twój wybór,wytrwałosci w treningach pzdr;p

Gdzieś zgubiłeś przysiady w treningu B, przysiad jest ćwiczeniem, które wykonuje się na każdej sesji treningowej, a to, że jest przysiad i mc na jednym treningu to żadna przeszkoda. (ja ćwiczę i żyje)

Patay

To chyba nie jest twardą zasadą. MC i przysiady są bardzo ciężkimi ćwiczeniami, czy jest sens ich łączenia zdania są podzielone. Ja stanowczo ich nie łącze, przynajmniej nie przy tak niskim stażu. Oczywiście autor zrobi jak uważa.

dobra dzieki chlopaki za pomoc


pozdrawiam



gandi: zrobie jak ty mowisz bede cwiczyl tym planem od czerwca

pomylilem z tym patay
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-10 18:00:38

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-11 16:34:44

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-11 16:35:28