SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW 5x5 w wakacje?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra plan ostatecznie ma tak wygldac tak??


A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-wyciskanie francuskie 3 x 10
+ brzuch/lydki
B)
-Martwy ciag 5 x 5
-wyciskanie w siadzie 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27667
taki plan zaproponował mi traktor71 i myślę że nie ma sensu nic zmieniać.

Wiosło masz w planie A, w B masz za to drążek
Wydaje mi się, że dodanie klatki do treningu B tylko może zwiększyć ryzyko kontuzji barków.
Zresztą może się ktoś bardziej zorientowany wypowiedzieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
aha ok dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
no i tyle plan gotowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1591
NIe przekonuja mnie cięzkie treningi w wakacje-gorąca itp...ale to jest twój wybór,wytrwałosci w treningach pzdr;p

Twoja stara sędziuje jak Howard Webb

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 363 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8584
Gdzieś zgubiłeś przysiady w treningu B, przysiad jest ćwiczeniem, które wykonuje się na każdej sesji treningowej, a to, że jest przysiad i mc na jednym treningu to żadna przeszkoda. (ja ćwiczę i żyje)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27667
Patay

To chyba nie jest twardą zasadą. MC i przysiady są bardzo ciężkimi ćwiczeniami, czy jest sens ich łączenia zdania są podzielone. Ja stanowczo ich nie łącze, przynajmniej nie przy tak niskim stażu. Oczywiście autor zrobi jak uważa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra dzieki chlopaki za pomoc


pozdrawiam



gandi: zrobie jak ty mowisz bede cwiczyl tym planem od czerwca

pomylilem z tym patay
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-10 18:00:38

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-11 16:34:44

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-11 16:35:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

Następny temat

Masa ...

Fruzelina