Klatka:
Wyciskanie sztangi na prostej x1
Wyciskanie hantlami na skośnej w góre x1
Triceps:
Wyciskanie francuskie gryfa łąmanego w leżeniu x1
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą x1
Plecy:
Wiosłowanie sztangą x1
Martwy ciąg x1
Ściąganie drążka wyciągu nachwytem x1
Barki:
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x1
Nogi:
Przysiady ze sztangą x1
Wspięcią x1
Powinienem coś zmienic?
Carpe diem!