Trening dla początkującego 15-latka

Witam.
A wiec mam 15 lat i chcialem zacząc treningi.Mam gryf z ciezarkami w domu 2x hantelki.Robie pompki.
Dziękuje.
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 55

Wzrost : 178

Cel treningowy : chcialem zwiekszyc bicepsy,klate,barki, a takze zwiekszyc mase.

Staż treningowy na słowni : Nie mam

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna

Dieta : Nie prowadze

Przeciwskaznania medyczne : Nie mam żadnych

Zażywane suplementy : Nie żażywam

no i wystarczy jak tak bardzo Ci zalezy to poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" i cwicz w domu z ciezarem wlasniego ciala

pograj w pilke z kolegami cwicz na WF a w miedzy czasie czytaj to co juz jest napisane na forum

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Poczytaj.

Ale cwiczyc troce tez mogę ?

nie słuchaj ich... możesz ... właśnie to jest właściwy wiek ... wystarczy że będziesz wiedział jaka technika i jakie ciężary dobierać ;)) bd dobrze

Mam taki problem,ze mam brzuch taki jakbym był gruby a w rekach jestem chudy!!

vienber jest to wlasciwy wiek dlatego ze sam masz 15 lat ??

nie zartuj sobie jest to wiek mozliwy dla rozpoczecia przygody z silownia ale bardzo ryzykowny szczegulnie ze u mlodych (w tym wieku) jest straszny zapal i brak rozsadku dlatego lepiej niech sie doksztalci w tej dziedzinie i pozadnie przygotuje sie do tego

vineber Ja nie mówiłem, że kolega nie może ćwiczyć. Owszem może, tylko jaki to będzie miał sens kiedy on jeszcze nie ma pojęcia o treningu. Najpierw niech sobie poczyta forum, potem ułoży delikatny ATC, jakąś dietę i niech ćwiczy.

P.Z.D.R

Dobra dzięki panowie

vineber najmadrzejszy na swiecie ? Widac po Twoim profilu ze masz okolo 15 lat wlasnie

posluchaj ziomlogosa i pograj w pilke, idz na basen, biegaj.

pozdrawiam.

Gram w piłkę od 2 do 3h dziennie nawet w deszczu i przytym tez biegam xD