Klatka piersiowa - POMOC BOROWIKOWI

Witam!!

Jestem tutaj nowy. Jak w tytule wspomniałem "Borowikiem".

Wiek-16lat

Waga - Równe 70KG

Wzrost - 185cm

Swoją historie z treningami zaczełem około 5 miesięcy temu (Okres świąt Bożego Narodzenia)
Zajmuje się modelingiem.

Wkleiłem zdjęcie na którym widać żę potrzebuje wyraźnej pomocy. Chodzi mi o to że nie mam podcięcia. Wcześnej moje treningi były w warunkach domowych. Pompki i brzuszki(na ławce skośnej). Potem przeszedłem na siłke bo w mojej nowej szkole mam za darmo. Jak widać góre mam bardziej rozwiniętą od dołu, sadze ze ma to wplyw ze robilem przed ponad miecha pompki z nogami na krześle. Nie miałem żadnego pojęcia o rozwoju mięśni i w jaki sposób trzeba trenować by rozwinąć daną partie. Wkońcu znalazłem trening na podcięcie by CZAWAJ stosuje się wciąż do niego, ale nie mam tego o co mi chodzi (BTW: I tak dziekuje za ten trening) Nie winie go o to, bo robiłem wszystko po za sztangą z wąskim chwytem, z wzgledu na to że nie mam nikogo kto by mnie asekurował, zastąpiłem to atlasem, ale ten moj w szkole ma tylko szeroki chwyt i przez rozwija mi sie powoli dół ale wewnętrzą część.
Gadałem o tym z tatą i powiedział że może to być wina tego że jeszcze nie do końca się rozwinełem bo ciało sie rozwija do 18 roku życia. Podsumówując zależy mi na podcięciu

Również jak widać moj brzuch tez za dobrze ni wygląda. Bo mam tylko rozwinięte 2 górne mięsnie na co mam odpowiedz bo kiedy trenowałem na lawce skosnej brzuszki to przy podnoszeniu bardziej się zginałem na środku brzucha co powodowało napięcie górnej partii aż do bólu. Od 2 tygodni cisne ABS II 1 lvl i jestem gotów na wyższy lecz nie posiadam drążka.

Więc co mogli byście mi poradzić na to całe "Podcięcie" i rozwoj środkowych i dolnych mięsni brzucha by mieć tzw. 6 paka, kaloryferek.

Koledzy w szole mówią że dobrze wyglądam, niektotrzy mowia, że jestem "TANK'iem", ale w Szkocji kulturystyka nie jest wcale popuarna, a w szkole osób trenujacych zliczy bym na palcach moich rak.

Nie robie tego dla SZPANU lecz by dobrze się przezentować, jak wiecie modele mają ładne rozwinęte ciała, a jesli i mi sie uda to bedzie mialo to wplyw na moją kariere.

Również chce dodać że mam trochę grubszą tkanke tłuszzową, mogę to nazwać małym sadełkiem, ale powoli to ubijam.

Z góry dzieki i jeszcze raz prosze o waszą pomoc

ty nie masz klatki na dół klatki wyciskanie głową w dół

Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-05-09 18:47:20

Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-05-09 18:52:50

no tak i rob tez powoli i dokladnie na skosie w góre..

Z głową w dół też jest problem na ławce jaką posiadam w szkole, bo poziom nachylenia to maximum do 10 cm w dół, to jest nie wiele :/

I ciągle kur...Kombinuje jak zbić tą klate no i brzuch :/

Kierując sie do wypowidz mateusz54 to wlaśnie o to chodzi również że jej nie mam, ale góra jak dla mnie jest WYSTARCZAJĄCA, tylko słabo to widać na zdjeciu. Teraz chodzi mi o dół :(

jak macie lawke do brzuszkow na tej silowni to rob wyciskanie hantelek na tej lawce.
Popros kolege zeby Ci podal i nie bedzie problemu

No właśnie o to chodzi. To jest siłownia w szkole i na nią nikt nie chodzi. Mam problemy z supportingem. Ale wrócił moj nauczyciel z urlopu to się z nim dogadał. Zaczyam ostrzejsze treningi :D Macie po SOG'u ;)

Wydaje mi się żeby coś podcinać lub podrzeźbiać trzeba najpierw coś tam mieć. Może zdjęcie nie pokazuje wszystkiego ale szału niema :D zrób sobie plan (trening dla początkujacych ) i tyraj, samo przyjdzie. A jak już coś będziesz miał to wtedy rzeźb :P P.S nie wierze że na szkolnej siłowni brakuje drążka :) więc tam rób te ABS i sie nie poddawaj. pozdro

Na dół klatki dobre też są pompki na poręczach, ale jak najpardziej pochylony do przedu. Ja to zawsze robie przed wyciskaniem na płasko.

Ja tu nie widzę za bardzo klaty Może jest ledwo widoczny jakiś zarys po bokach, ja bym Ci proponował wyciskanie leżąc z bardzo wąskim nachwytem, może nie wyrzeźbi Ci tyle dołu jak środek klaty.

Co do wypowiedzi Unnamed69 to musisz niestety uwierzyć w moje słowo i w to że nie ma drążka. Na siłowni mamy 4 bieżnie, 4 rowerki, 2 Trenażery eliptyczne (typowo fitness'owe, 2 wioślarze, 2 stepery, i 2 atlasy do trenowania nóg (typowy dla piłkarzy na polepszenie siły kopa i drugi na wypychanie nóg) i 2 na trening górnych parti oraz ławeczka i spory asortyment hantele i ciężarków. Nie ma poręczy ani drążka. Również jak powiedziałem, nie moge przytyć tylko musze się ubić by dobrze wyglądać bo tego potrzebuje w modelingu. Na zdjęciu rzeczywyście słabo widać klatke, to przez to ze zmienialem rozdielczosc by te zdjecie wkleic i tak wyszło. Postaram się wkleić lepsze i wtedy ocenicie jeszcze raz bo wygląda to zncznie lepiej.