Jestem załamany

Witam.Nie wiem juz co robic.... W koncu wygladam w miare ok tzn. w bicu 34,5 cm ( 2 miechy temu bylo 29cm) nogi grubsze klatka piersiowa tez ok triceps spoko. Tylko jeszcze chce miec na brzuchu kaloryfer i dlatego robie dosc duzo cwiczen na ta partie ciala tzn. codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu. Jak napne brzuch to jest ok twardy ale jak usiade na krzesle i "nacisne" palcem na brzuch to ten palec wchodzi z 2 cm do brzucha . Obliczylem swoje bf i wyszlo 23 :/ I nie wiem co poczac bo jak zaczne spalac tluszcz to znowu bede kosciotrup i zanim wroce do tej formy co teraz minie sporo czasu. Ale jak nie spale to moge sie pozegnac z kaloryferem. Co radzicie?

,,codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu" -trenning beznadziejny, brzuch jak zadna inna partia miesniowa wymaga cwiczenia wedlug odpowiedniego planu(z ciaglym zwiekszaniem intensywnosci). Rob ABS 2- to poprwai miesnie brzucha, a na spalnie tkanki polecam biegi!

ty chyba kolego nie masz diety...
jak bedzie dobra dieta trening to bedzie krata i cos tam miesa.

Po pierwsze 23 % bf to dużo za dużo. Ja mam 14% i nie jest dobrze :)
Po prostu, musisz się zredukować, czyli aeroby i korekta w diecie.
Po drugie nie robi się tyle powtórzeń na brzuch, im więcej to wcale nie znaczy lepiej, to nie pieniądze

Wlasnie tu problem ze mam diete :p Dalem nawet do oceny. JEst to dieta na mase.

zrób a6w 1 i 2

nosz ****a, skoro na masę, to jasne, że trochę cię podleje...

To co powiedzial nmn jest dla mnie rowniez oczywsite. Ale dlaczego niektorzy przy treningu na mase maja super cialo? Chodzi mi np. o takiego John'a Cene ( z wwe ) on wazy 112 kg przy wzroscie 194 cm czyli ma nadwage a na jego brzuchu same miesnie?

Ty sie nie porownuj do nie go nie wiem o co ci chodzi masz kompleksy czy co Jak bedziesz mial dobrą dietke to i bedzie kratka tylko na to tez jest potrzebny czas

Pamiętaj że nie trzeba robić 250, 5000, 100000 powtórzeń, wystarczy robić kilka serii po 20 POPRAWNIE technicznie i krata się zrobi, pamiętaj o diecie.

https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

I polecam ten trening.

zal, cwiczysz dopiero 2 miesiące ... zrobiles 5cm w bicepsie, ... zapewne połowa to fat, chyba ze siegales po SAA,

w 2 miesiące nie osiągniesz wszystkiego, pokaz fote, zobaczymy jak jestes podlany, ja bym redukował i potem starał się powoli nabierać suchą masę mięśniową, bo będzie coraz gorzej

5,5 cm w 2 miesiace hahahaahah
pewnie w diecie ma chipsy
wogole temat to