Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

4 maja 2009r.

Po kolejnych wakacjach treningowych wracam z wagą 85kg

dieta najwazniejsza wiec lepiej pokazac i porawic niz nie miec później efektów :)

4 maja 2009r

aeroby: 65 min bieżnia (prędkość 6-6,3km/h, pochył 8)

Ja trzymam kciuki :)
Podobny mamy przedział że tak powiem wagowy :) Lepiej mi tu niż przy wszystkich tych chudzinkach
No ale czymś sobie na to ciałko zasłużyły i my też damy radę :)

Pozdrawiam

Dieta u mnie leży, dlatego boję się pokazać. podwyższyłam ilość kcal i węgli, pewnie połączenie tego z wakacjami treningowymi nie daje efektów :-/. No ale zobaczymy za kilka dni.

Ann.. : fajnie, że wróciłaś
Ocimum: Witam pięknie, jasne, że damy radę . Lecę szukać Twojego dziennika .

alainaa daj rozpiskę z diety nie ma się czego wstydzić no chyba,że pochłaniasz tam po ciszu 2tabliczki czekolady

Przez ostatnie dni bylo :
śniadanie placuszki owsiane z dwóch jajek, 30g owsianych, odrobiny proszku do pieczenia, jablka startego, cynamonu i odrobiny aromatu waniliowego [polecam!]
II śniadanie: ziarnisty z rodzynkami
obiad: grill: mięso z kurczaka plus warzywka [papryka, pomidor, cebula]
kolacja: j.w. [po przerwie 3-godzinnej]
nie pamiętam czy coś było potem.

Dziś:
śniadanko: owsianka na mleku, kawka
trening
potreningowy: chilli con carne



Resztę dopisze później.
Nie liczone ale w miarę pilnowane.Czekolady i słodyczy nie jem .



Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-04 16:28:03

Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-04 16:28:46

Chilli con carne, a co to? Podasz przepis, bo wygląda smakowicie.

no od razu ładniej dziennik wygląda
ale po co ten proszek do owsianych? bez proszku też są pyszne
a wiem,bo sama robię

KANwa: o straszne rzeczy mnie pytasz (przepis). Składniki:




Zeszklić cebulkę, dodać mięso mielone, podsmażyć na tym samym tłuszczu [oliwa oczywiście, mała ilość], dodać pokrojone pomidory [mogą być z puszki lub kartonika albo świeże], fasolkę z puszki [ja dodaję w zalewie], dla smaku można dodać czosnku, przyprawy [ja dodałam gotową mieszankę].
Dusić to przez jakiś czas. Można posypać szczypiorkiem.