Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
730
Witam wszystkim wchodzę teraz na cykl kreatynowy i chciałbym zmęczyć na maxa triceps, który robie po klacie. Wcześniej robiłem:
pompki na poręczach francuzkie wyciskanie do czoła leżąc
i prostowanie ramion na wyciągu obórącz
Chciałbym teraz może dorzucić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem i prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia obie ręce jednocześnie. Jak myślicie czy dodatkowe wyciskanie nie będzie za dużym obciążeniem dla klatki. Proszę o pomoc
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
możesz spokojnie robisz, tricepsu nie trenujesz razem z klatką?
no i najważniejsza jest technika, jeżeli będziesz wykonywał to ćwiczenie poprawnie to będzie dobrze.
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
Szacuny
2
Napisanych postów
487
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13866
prostowanie ramion na wyciągu obórącz bym wyrzucił
francuzkie wyciskanie do czoła leżąc 4s
pompki na poręczach 4s
i tak bym zostawił ale jak koniecznie chcesz coś jeszcze to bym dodał:
prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3s
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
1 potezny docisk - plaska lub porecze
1 praca w skosie ujemnyem - najlepiej francuz sztanga
1 ruch wzdloz ciala - prostowanie sztangielki lub bardzo waski wycisk w skosie dodatnim
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
tak, nie mialo byc wzdluz - tylko w poprzek - przejezyczenie. Jakby nie patrzec - technicznie nie da sie wzdluz przy waskim wycisku, chyba ze masz obwod pasa 20 cm :)