Najlepsze ćwiczenia na triceps

Witam wszystkim wchodzę teraz na cykl kreatynowy i chciałbym zmęczyć na maxa triceps, który robie po klacie. Wcześniej robiłem:
pompki na poręczach
francuzkie wyciskanie do czoła leżąc
i prostowanie ramion na wyciągu obórącz
Chciałbym teraz może dorzucić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem i prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia obie ręce jednocześnie. Jak myślicie czy dodatkowe wyciskanie nie będzie za dużym obciążeniem dla klatki. Proszę o pomoc

możesz spokojnie robisz, tricepsu nie trenujesz razem z klatką?
no i najważniejsza jest technika, jeżeli będziesz wykonywał to ćwiczenie poprawnie to będzie dobrze.

no oczywiśćie żę trenuje a jakie zostawić ćwiczenia ?? Które wg. Ciebie są najefektywniejsze z podanych przezemnie ??

Kto się wypowie jakie zmiany zastosować??

prostowanie ramion na wyciągu obórącz bym wyrzucił

francuzkie wyciskanie do czoła leżąc 4s
pompki na poręczach 4s
i tak bym zostawił ale jak koniecznie chcesz coś jeszcze to bym dodał:
prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3s

1 potezny docisk - plaska lub porecze
1 praca w skosie ujemnyem - najlepiej francuz sztanga
1 ruch wzdloz ciala - prostowanie sztangielki lub bardzo waski wycisk w skosie dodatnim

Ale puma w wąskim wycisku na skosie chyba nie idą rece wzdłuzciala? Chyba że źle kombinuje

tak, nie mialo byc wzdluz - tylko w poprzek - przejezyczenie. Jakby nie patrzec - technicznie nie da sie wzdluz przy waskim wycisku, chyba ze masz obwod pasa 20 cm :)

Pompki w podporze tylem , mozna dodac obciazenie .
Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej w podporze .