jak zacząć w wieku .........

siema


mam 14 lat chce zacząć ćwiczyć rozbudować sobie klate i mięśnie pleców mam nie dowage i chce coś z tym zrobić mam tylko 14 lat i wiem że jeszcze jest zawcześnie na wyciskanie sztangli i takie tam więc prosze was napiszcie mi kilka rad od czego zacząć w moim wieku (nie mam dostępu do siłowni)


z góry dzięki za rady

Zmieniony przez - pigosek w dniu 2009-04-23 10:19:21

NIe rozumiem dlaczego mialbys unikac sztangi. W twoim wypadku polecalbym jedynie trening pod okiem instruktora bo samemu nie majac pojecia co i jak robic mozesz sobie jedynie krzywde zrobic.

spoko skoro nie masz dostępu do siłowni nic Ci nie grozi żeby przytyć musisz zmienić sposób odżywania, nie wmawiaj sobie że jesz dużo i to nic nie daje, tylko poświęć kilka godzin na przeglądanie działu o odżywianiu i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i nie będzie opcji że nie przytyjesz. Aktywność fizyczna jaką mogę Ci zaproponować to sporty walki, ale trening siłowy z użyciem ciężaru własnego ciała poczytaj posty podwieszone w dziale dla domatorów

czyli pompki i drążek???


chodzi o to że nie któży mówią że w moim wieku nie można pakować bo sie nie urośnie a możesz mi powiedzieć co mniej więcej mam jeść albo podać link a ja sobie poczytam???

Autorzeni, nie urośniesz jak będziesz dźwigał ciężary z serii 150-200 kg. a na razie o takich ciężarach można sobie pomarzyć.

Dlatego trening:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Trzeba zakupić ekspander, jedzenie
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Domatorem jedź z pół roku, zapisz się na jakąś sztukę walki (krav maga - polecam) a potem śmigaj na siłkę pod okiem trenera


pzdr

Ja też jestem w tym wieku i chodze na siłke od 7 miesięcy. Początek, czyli jakieś 3 miesięce spędziłem pod okiem instruktora. Od tamtego czasu urosłem 5-6cm.

łał PiotrasJ, masz 14 lat i rośniesz, cóż za zjawisko !

Siłka Ci nic we wzroście nie pomogła, czasem faktycznie można urosnąć troche bardziej, ale tylko troche ;p. Więc nie wiem po co pisałeś ile urosłeś:D, bo to że siłka nie hamuje wzrostu to chyba każdy kto sie chociaż troche tym zainteresował wie;d

screaamm

moze tego nie wiesz, ale duzo poczatkujacych zadaje wlasnie pytania odnosnie tego, czy wykonywanie ciezkich cwiczen nie zahamuje wzrostu

pozdrawiam

screaamm


Jeśli koleś pisze że boi się czy mu siłka nie zahamuje wzrostu, no to ja pisze na swoim przykładzie że nie!

Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-04-23 13:54:58

no tak, przepraszam

niepotrzebnie wyszedłem z założenia że nie wszyscy najpierw poświęcą kilka godzin na przeczytanie czegoś o wzroście i czy siłownia go hamuje:/ mój błąd...

To nie ironia rzecz jasna :)

a no i nie zauważyłem, albo nie przeczytałem ze zrozumieniem do końca tego co napisał autor tego tematu w drugiej wypowiedzi ;d bo w pierwszej nic właśnie o wzroście nie wspominał :P

Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-04-23 17:49:55

ja bym radził cwiczenia z własnym ciezarem ciała...pompy i rura i wykształci CI sie od tego i klata i plecy..i masz problem z głowy no i sprawa odzywiania jeszcze wchodzi w gre..