SŁABE MIĘŚNIE

Mam mały problem. Moje mięśnie bardzo szybko się męczą. Czasami po dwóch seriach już nie mogą wytrzymać. Jak zwiększyć ich wytrzymałość na treningu?

Wiec zacznij cwiczyc regularnie. Po ok miesiącu przy treningach 3 razy na tydzien jak dalej będą się mięśnie szybko męczyły, to wtedy mozna coś kombinować. Ćwiczenie raz na miesiąć niewiele daje.
1. Częściej i regularnie ćwicz
2. Odżywiaj się poprawnie - w odpowiednim dziale pomogą
3. Masz dopiero 16 lat, cicz regularnie i wytrwale i na pewno i efekty i wytrzymałość mięśni beda

Mięsnie brzucha sie bardzo szybko regenreują wiec mozesz robic brzuszki po troche rano i wieczorem, to napewno pomoze :)

Przecież on nic nie pisał o brzuchu :D
Może masz zbyt duże ciężary?

Nie wydaje mi się, podnosze np na początek w miare serie a potem są problemy, robie się za słaby. Może jakiś dopalacz sobie strzelić ? XD

a jaki masz staż i wiek?

Ankiete wrzuć... jeśli dopiro zaczynasz, to nie masz sięczym przejmować, wytrzymałośćsama przyjdzie w miarę treningów.

zmniejsz swoje ciezary tak zeby robic wiecej seri.

PRZETRENOWANIE !!

Co to znaczy że robisz się za słaby? Chodzi o to że szybko męczą Ci się mięśnie? Pewnie masz krótki staż, poćwicz troche, a zobaczysz że kondycha się poprawi (ja w pierwszym tygodniu ćwiczeń nie wykonywałem nawet połowy tego co trzeba, bo padałem po prostu ze zmęczenia, a nie jestem gruby czy coś )

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-23 16:02:22

SoonS Może mieć racje PRZETRENOWANIE wklej swój plan :D !

No więc tak:
Mam 16 lat, ćwiczę od 12 roku życia. Problem w tym, że ćwiczę bardzo nieregularnie, czasami nawet tylko raz na miesiąc. Do tego mam bardzo niesymetryczne mięśnie. Klatka piersiowa to porażka, jedna strona jest nawet wyrzeźbiona, a druga...wewnątrz pusta, dolna część płaska. Niedługo spiszę plan, problem w nim polega n\a tym, że nie wykonuję regularnie tych samych serii, npo czasami jest ich więcej. Wątpię aby chodziło o przetrenowanie bo już wysiadam nieraz przy pierwszym wyciskaniu. Tu chodzi chyba o siłe.