...
Napisał(a)
Heh.. Postanowiłem robić za kierowce. Więc z góry narzuciłem sobie brak alko. Wyjdzie mi tylko na dobre ;]
...
Napisał(a)
Trening bardzo ciężki heh. Pompa max na klacie ;]
Klatka piersiowa + triceps
1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,8,6,4) - 4 serie 70kg, 5ta seria 75kg
2. Rozpiętki - 3x12 - 7kg
3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - 10kg
4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) - 30kg
5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) - 7kg
6. Pompki w podporze tyłem - 3x15
Jestem bardzo zadowolony z treningu.
5g mono po treningu poszło ;]
Klatka piersiowa + triceps
1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,8,6,4) - 4 serie 70kg, 5ta seria 75kg
2. Rozpiętki - 3x12 - 7kg
3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - 10kg
4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) - 30kg
5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) - 7kg
6. Pompki w podporze tyłem - 3x15
Jestem bardzo zadowolony z treningu.
5g mono po treningu poszło ;]
...
Napisał(a)
dawaj dawaj dorzyc ciezaru do pompekw podporze tyłem
rozpietki slabo
przenoszenie tez
niestety
pozdro![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
rozpietki slabo
przenoszenie tez
niestety
pozdro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
...
Napisał(a)
No co jest Kamil? Taka cisza.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Parówko ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Poprzedni temat
wyciskanie żołnierskie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
-
Następny temat
Masa czy redukcja ? pomocy..
Polecane artykuły